Io tsindrin-tsakafo Frantsay io, na fanaintainana mahatsiravina , dia fanomanana mora amin'ny mofo boribory mipetaka ao anaty voankazo mahamay sy manitra, ary avy eo mofomamy amin'ny ravina volamena. Ny fanaintainana amin'ny anarana dia midika ara-bakiteny hoe mofo very ary ampiasaina amin'ny fampiasana ny mofo tranainy izay tsy ho very. Hikirako an'io fanandramana Frantsay io miaraka amin'ny siramamy misy siramamy , siramamy na voaloboka vaovao.
Ny fanamarihan'i Cook : Raha ampiasaina ny mofomamy mavomavo dia mamokatra vokatra goavana miaraka amin'ny sakafo matsiro kokoa, toy ny mofo jiro sy baguettes, ity vokatra frantsay ity.
Inona no ilainao?
- 4 Eggs
- 4 sasan-tsigara siramamy
- 1 taokanton'ny lavanila aviavy
- 1 1/3 ny ronono
- Sakafo matevina 8 andro mena (tapa-kofehy)
- 4 dipoavatra mena
- 1 kaopy mipetaka (na 14 sotro ny siramamy mena, na 1 bobaka vita amin'ny garazy)
Ahoana no fanaovana azy?
- Tafio ny atody, ny siramamy, ary ny lavanila, mandra-pahatonga ilay fitambaranina ho fenoina sy malefaka.
- Atsofohy ao anaty atody ny ronono mandra-pahatonga azy ho tafiditra tanteraka.
- Apetraho ao anaty voankazo ny sombin-mofo, aforeto izy ireo mba hitafy ny faritra rehetra, ary avelao hanina 10 minitra ny mofo.
- Mamelatra menaka 1 lanjan-tsilo eo amin'ny sifotra lehibe iray amin'ny hafanana mafana. Mofomamy roa vita amin'ny mofo maina ao anaty ronono voasesika mandritra ny telo minitra.
- Amboary ny voankazo amin'ny voankazo Frantsay ary manolora azy ireo mandritra ny 3 minitra fanampiny, mandra-pahatonga azy ireo ho volamena volomparasy sy marefo amin'ny lafiny tsirairay.
- Avereno miaraka amin'ny ronono sisa sy mofo maina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 363 |
| Total Fat | 22 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 254 mg |
| Sodium | 251 mg |
| gliosida | 27 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 13 g |