Io akanjo mamy io dia manaporofo fa ny paingom-pitandremana dia tsy natao fotsiny ho an'ny lava-boaloboka sy ny tavy. Izy io dia fitaovana samihafa izay manome fahafahana ny sakafo mahasalama.
Io lovia io dia mora mamy sy maivana, vita amin'ny mofomamy mofomamy, sora-pofona, poa-bozaka, ary voankazo mamy sy maingoka. Ny shrimp dia ampiana 15 minitra eo ho eo 20 minitra eo ho eo, alohan'ny hanomanana ilay sakafo.
Ny pipera sy tsimokaretina na tsimokaretina vovobony dia mety ho tsara ihany koa ho an'ity lovia ity, amin'ny toerana na miaraka amin'ireo voanio poa. Na ampiasao meday legioma Aziatika sy ny voankazo maina.
Inona no ilainao?
- 1 fonosana (6 santimetatra) tsaramaso voapoizin'ny Sinoa
- 1 (14-ounce) dia misy pineapple tidbits (na tsunks)
- 2 teatran-tsakafo
- 3 sasan-tsigara siramamy (voatavo)
- 1 kaopy
- Ny tahirin-tsakafo (vorona tsy misy sira na ambany)
- 1/2 sotro-trondro mitahiry anana
- 1 sotro arivoarivo soja
- 1/2 sifotra rongony
- 1 (16-ounce) kitapo mofomamy mofomamy vita
- miditra na lehibe )
- 2 teatranina vinaingitra (na vinaingitra)
- 1 kaopy varimbazaha (
- mafana sy mahandro , manompo)
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetaho ao anaty paty ny poa-bozaka ary atsaharo ny rano mangatsiaka eo ambonin'izy ireo mandrapahafatesana ampy mba hisaraka mora foana.
- Atsipazo ao anaty siramamy ny vilany ahitra; Manamboara sotro 1/2 sotro.
- Apetraho ny poa-bozaka ary ny pineapple dipoavatra ao anaty lavaka mangotraka.
- Amin'ny fonosana kely, ampifandraiso ny katsaka sy ny siramamy; . Ampio ny tahon-tsakafo, ny kaopy 1/2 ny voankazo voatokana voatokana, ny soja soja, ary ny ginger. Mitondrà vovoka amin'ny fofona mahery. Mofomamihoo ny saosy mandritra ny 1 minitra, mampifanjevo hatrany. Tokony halefaka sy hazava ny saosy.
- Mamolavola ny saosy eny ambonin'ny pods sy ny anana; manafina moramora mba hanamboarana ireo zavatra entina. Aforeto ary andao amin'ny ambany mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 ora. Ampiasao ny akorandriaka vita amin'ny vilona ary alohan'ny hanokafana mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra, na mandra-pahafatesana. Ampio ny vinaingitra ary manaingà am-pito.
- Manompoa vary vary.
Tips
- Misy fomba vitsivitsy hananganana kalsioma mangatsiaka. Esory ny kitapo kobam-bary ao amin'ny vata fampangatsiahana raha azo atao. Mba hahazoana haingana haingana dia apetraho amin'ny kofehy ny kiraro. Manaova ranom-pahasalamana eo ambonin'ny kiraro na manindrona ilay colander ao anaty vilia rano mangatsiaka mandritra ny 10 minitra. Atsangano ny colander ary avelao ny kary. Omeo maina amin'ny lamba fanosotra izy ireo raha azo atao.
- Ho an'ny kitron-tsakafo tsy misy sakafom-biby: Esory ny kiraro rehefa tony (jereo etsy ambony). Miankohofa ary manapaha ny tendron-tsoratry ny antsy kely maranitra. Esory ny loaka mainty na manaparitaka azy amin'ny antsy. Avereno miaraka amin'ny akanjo sisa tavela ary sasao tsara amin'ny rano mangatsiaka izy ireo. Mitondrà vilany iray amin'ny rano. Ampio ny kiraro madio ary hampihena ny hafanana. Mitraka mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra, na mandra-pahavoatra sy mavokavoka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 395 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 227 mg |
| Sodium | 960 mg |
| gliosida | 61 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 33 g |