Ity kisoa sy ny poti-tsakafo ity dia fomba hafa mahavelona amin'ny tavy ririnina na entin-kisoa, ary manamboatra sakafo matsiro mahavelona. Ny henan-kisoa dia nokapaina ary navoakany vetivety talohan'ny nanaovana azy miaraka amin'ny fihinanana kisoa sy tsiro tsotra. Manampy loko sy tsiro ho an'ny sakafo matsiro ity peas ity.
Ity fantsom-bokatra ity dia azo omena andro iray mialohan'ny fotoana. Jereo eto ambany ny toro-hevitra.
Inona no ilainao?
- 4 ka hatramin'ny 5 sotro fihinanana kisoa na karazana masirasira hafa *
- 2 tepoka
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1 kaopy totoina maina
- 1 sirikan'ny sira
- 1/2 teôlina vita amin'ny ravina maina, ritra
- 1/4 teopy mainty mainty
- 1 can (sakafom-bovoka boribory lavalava)
- 1 kaopy rano
- 6 ounces (kaopy 3 eo ho eo) tsy nokononina paty lehibe **
- 1 kaopy voamaika nohosorana
- 1 can (4 ounces) voankazo masira
- 1 jar (2 ounces) voatoto pimiento, nararaka
- 1/2 siramamy mofomamy cheddar
- Kaopy 1 mofomamy mofomamy vaovao
- 2 teatran-doha voapoizina
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ho an'ny 375 degrees ny oven. Mofomamy iray sotro 2 1/2 ka hatramin'ny 3 litatra.
- Amin'ny sely lehibe na sauté panasiana amin'ny hafanana midadasika, dia maneteza ny henan-kisoa vita amin'ny menaka oliva. Ampio ny tongolobe voatsindry sy voankazo ary voanio mandritra ny telo minitra eo ho eo. Ampio sira, ombimanga, dipoavatra, lasopy lavalava vita amin'ny holatra ary rano. Arofa, hampihena ny hafanana amin'ny ambany, ary hameno ny hafanana mandritra ny adiny iray.
- Mandritra izany fotoana izany, alohan'ny fikarakarana ny poti-tsakafo dia manomàna ny papango. Manokàna ny poti-tsakafo amin'ny rano sotroina manaraka ny torolàlan'ny fonosana. Mialà ao anaty paty ary sasao kely amin'ny rano mafana.
- Ampiasao ny poti-tsakafo, alimo, holatra, pimiento ary siramamy voasakantsakana ao anaty voankazo.
- Alefaso any anaty lovia vita amin'ny volon-tsavoka marefo ilay izy.
- Amboary ny sombi-mofo mofomamy misy ny dibera; Mipetraha eo ambonin'ny tampon'ny voanjavatra.
- Apetraho ao anaty lafaoro ny osy ary alao haingana mandritra ny 30 minitra.
Manaova tolo-kevitra
Mba hanamboatra ny fitoeran-jiro, alaivo ny fitoeran-drano, aforeto amin'ny tavoahangy ny lovia, ary alefaso amin'ny alina. Raiso ny fantsona ao amin'ny vata fampangatsiahana tokony ho 30 minitra alohan'ny famokarana. Esory ny foibe ary alao araka ny toromarika.
Mba hanamboarana mofo kely mialoha, manapaha na manosihosy mofo vaovao na tara-andro ho lasa vitsy kely kokoa ary manaparitaka fohifohy ao anaty processeur iray na miaraka amin'ny fitotoan-drongon-drivotra mba hanamboaran-tsakafo mofomamy tsara. Mamafaza ny sombiny izay tsy ho ampiasainao avy hatrany. Rehefa mila kapoaka mofomamy iray ianao mba hanamboarana tavoahangy na ampiasaina ao anaty famandrihana dia atsipazo vetivety alohan'ny fampiasana izany.
* Azo atao ihany koa ny fantsom-bokatra miaraka amin'ny kisoa sisa tavela. Ampiasao fotsiny ny hena ary ampio amin'ny voankazo sy voankazo mamelana.
** Aza misalasala manolo ny linguine, fettuccine, spaghetti, na karazan-tsakafo iray hafa ho an'ny lavaka lehibe ao amin'ity recipe ity.
Azonao atao koa ny tianao
Pork sy Mashed Potato Casserole
Vokatry ny kisoa sy ny henan-kisoa
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 629 |
| Total Fat | 40 g |
| Fatin'ny sira | 20 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 116 mg |
| Sodium | 688 mg |
| gliosida | 44 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 23 g |