Salady Fajita no fomba tsara hanomanana ny sakafo hariva! Afaka manampy zava-manitra sy legioma maro araka izay irinao ianao ary mbola mivoaka miaraka amin'ny sakafo hariva tanteraka.
Ho an'ity Fajita Salad voafaritra manokana ity dia tiako ny hampiasa ny peo maitso nentim-paharazana, mavo dipoavatra mena, ary mofomamy mena araka ny ambaran'ny baiko Fajita. Na dia azonao atao aza ny akoho, ronono, na kisoa ao amin'ny mixage fajita, dia misafidy ny hanamboatra harona fajita. Ny tsiron-tsakafon'io ody io dia manome tsiron-tsakafo mahafinaritra ary manohitra ny hamafin'ny salady tsara indrindra.
Ny salady ampiasaina ato amin'ity salady ity dia mety ho karazany fotsiny. Raha tianao ny zana-tany (izay antenaiko azonao atao) dia tsapao fa tsy afaka manao fitotoam-bolo, spinach mifangaro, na lettuces zazakely ianao. Na izany aza, raha tsy salady romaine ianao dia mbola misy loko mahafinaritra, randrana ary crunch izay azo ampiasaina fa tsy.
Ny ampahany tsara indrindra momba ny salady fajita dia ny ahafahanao mamorona ny fajita mialoha ny fotoana ary manampy amin'ny saka kely na mamerina izany rehetra izany atsy ho atsy. (Ambonin'ny hoe mixa fajita ihany koa dia mandeha tsara amin'ny atody voatoto .. score!)
Raha mikasa ny hanompo sy hihinana ny sakafo manontolo ianao dia andramo ny fananganana fajita miaraka amin'ny salady ary mihinana izany rehetra izany! Tsy mitahiry tsara an'io fomba io aho mba hanomezako tolo-bidy raha toa ka ny sakafo manontolo dia levona amin'ny seza iray.
Inona no ilainao?
- 1.5 kilao ny fihinam-bozaka vy
- 1 dipaina, voatsikera
- 1 pokolokolo mainty, voatoto
- 1 mavo papango mena
- 3 sasan- dranomamy vita amin'ny homamiadana
- 1/2 cup pico
- 1 head salady romaine organika
Ahoana no fanaovana azy?
Voalohany, aforeto amin'ny tapa-kazo ny fihinam-bolo. Tokony ho 3 metatra ny lavany ary 1/4 metatra ny haavony.
Olom-boankazo (voanio, oliva, na hafa) ao anaty fitaovana fampiasa amin'ny hafanana midadasika. Asio legioma sy legioma marevaka ao anaty kofehy ary avelao ny handrahoina mandra-pahavaratra ny sombiny.
Aorian'izay, ampio rano 1/4 ny rano ao anaty legioma sy ny hena ary ampiasao ny sakafom-bolo vita amin'ny an-trano na ny palao hafa azo ekena.
Avelao hisakafo sy ho an'ny legioma sy ny hena mba hisotroana ny zava-manitra. Esory avy amin'ny hafanana ary avelao ny miala voly.
Avy eo dia aforeto ny lohatenin'ny salady romaine ka asio sombin-tsokajiny ary apetraho ao anaty vilia ny volanao. Top miaraka amin'ny valopy vitsivitsy amin'ny mixte fajita ary manompo!
FITOKONANA: Azo tsangatsangana amin'ny voankazo fajita ny karaoty maromaro mba hampidirana sakafo fanampiny sy legioma. Azo atao ihany koa ny mameno ny ronono amin'ny savoka raha azo atao.
Manangona toerana ao anaty fitoeran-drano mafana ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny herinandro. Manasà kobam-bary fotsiny amin'ny kofehy amin'ny hafanana mafana mandra-pahamaivana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 686 |
| Total Fat | 59 g |
| Fatin'ny sira | 52 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 52 mg |
| gliosida | 42 g |
| Fiovan'ny diabeta | 22 g |
| proteinina | 9 g |