Salady Fattoush dia fifangaroana legioma vaovao, akanjo manjelatra, ary mofo boribory mofomamy. Ampio feta, oliva, pepperoncini ary zavatra hafa mahavariana amin'ny sitrapo. Mora, mazava, ary mameno ny fako - fanampim-panaovana fanaovan-tsakafo hariva na toy ny sakafo hariva ho an'ny rehetra.
Salady Fattoush dia tsy azo lavina mihitsy. Ampiasao ny fitsipika etsy ambany (miaraka amin'ny safidy maro) ho toy ny fanombohana. Tweak, ampio, ary manaisotra ny fanisiana miankina amin'io fomban-tsasatra mahaliana io sy ny ao amin'ny lakozia.
Tiako ny mampiasa Vinaigrette Lemon Garlic ho an'ity salady ity, fa aza misalasala mampihatra izay felany ankafizinao. Ary raha toa kosa ny fingon-tsakobaky ny tongolo gilobiana sy tahini dia mety ho toy ny fofom-baravaran'ilay lilia, manampy amin'ny harena izy ireo izay mampiavaka ity salady ity.
Inona no ilainao?
- 2 ka hatramin'ny 4 pita breads
- 1 teaspoon
- cumin voa (faksy)
- 1 salady romaine loha
- 1/2 mena
- 4 tomatoes
- 1 cucumber
- Azo alaina: ravina 1 kaopy minta
- Azo alaina: ravina cilantro 1/2 moka
- Azo alaina: ravina vita amin'ny 1/2 ka hatramin'ny 1 vita amin'ny ravina vita amin'ny ravin'akavy
- 3 hatramin'ny 4 Tapakafo
- Vinaigrette misy lemaka (na akanjo salady mitovy)
- Azo ekena: 1/2 kaopy mofomamy feta
- Azo ekena: 12 hatramin'ny 24 Kalamata na oliva mainty toy izany
- Azo ekena: 1/4 cup tahini (pasteur sesame) ho an'ny fanosihosena
- Azo atao:
- akanjo tongolobe kiraro ho an'ny fanosihosena
Ahoana no fanaovana azy?
- Manomboa ny mofo pita , avelao izy ireo hilentika, ary aforeto izy ireo ho toy ny ampahany bitika. Atsaharo izany.
- Raha ampiasaina ny cumin, hotroho kely ny hafanana mafana amin'ny hafanana midadasika ary manosotra ny voan-kimavo mandra-pofona, tokony ho 1 minitra. Avelao ny masomboly hamafazam-bolo sy hanorotoro azy moramora ao anaty laona sy pesta na miaraka amin'ny faritry ny fanosotra kely. Atsaharo izany. (Jereo ny fomba hanombohana ny voan-kimavo .)
- Alaivo na atsipazo ny sira ao anaty ampongabendanitra, manasa salope sy maina , ary apetraho ao anaty vilia lehibe ny ravina.
- Mofomamy tsara ny mofomamy mena ary ampifandraiso amin'ny sira ilay sily.
- Atsipazo ny voatabia ary ampio ny salady.
- Arosoy ny kôkômbra, raha tianao. Hetezo eo amin'ny antsasany izany. Asehoy ny masomboly, raha tianao, dia atsofohy amin'ny kofehy mena ny kôkômbra, ary ampio ny sombi-mofo amin'ny sira.
- Atsipazo amin'ny tadidy ny sira, aforeto ny cilantro sy ny parsley; ampio ny voankazo any amin'ny salady.
- Ampio ireo sombin-tsakafo mafana amin'ny siramamy. Ahosoy ny fitomboan'ny salady miaraka amin'ny Lemon Garlic Vinaigrette ary mangeja tsara.
- Zarao ny salady eo anelanelan'ny asa fanompoana na fametahana takelaka lehibe. Top miaraka amin'ny tsaramaso feta feta sy oliva, raha tianao. Mofomamy miaraka amin'ny tahini and / or Garlic Yogurt Dressing, raha tianao. Mipetraha amin'ny voatokana voaotazana, voanio voa, raha tianao.
Manaova fanatanjahantena 4 ka hatramin'ny 6 Fattoush Salad .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 237 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 11 mg |
| Sodium | 399 mg |
| gliosida | 29 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 10 g |