Apple muffins dia tsara tokoa ho an'ny sakafo maraina, rehefa misakafo any antoandro, na tsindrin-tsakafo mihitsy aza. Ny fantsom-panafody iray dia afaka manandrana fomba maro ahafahana mamandrika kely amin'ny lozam-pandrefesana maizimaizina.
Ity gluten-Free Apple Oat Muffin ity dia fanitsiana ny "Apple Oat-Bran Muffins" avy amin'ny The Cook Good Carb Cookbook avy amin'i Sandra Woodruff, MS, RD
Ny hena tsy misy gluten dia manana kobam-bary vitsy kokoa noho ny voamaina hafa tsy misy gluten , anisan'izany ny vary fotsy sy mena, sorghoma, amaranth, ary teff, izay manamboatra haizim-bary maimaim-poana ho an'ireo izay miezaka manapaka karba mihoatra ny tsy fihinanan-kanina.
Rehefa manolotra hain-kafe tsy misy gluten ho an'ny sakafonao ianao, ny ankamaroan'ny fikambanana mpanohana an'i Celiac dia manoro hevitra fa manomboka miadana ianao mba hahazoana antoka fa afaka mandefitra amin'izy ireo ianao.
Soso-kevitra: Mampiasà afon-tsigara hanamboarana paoma.
Fampahatsiahivana: Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny labozia. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
Natontan'i Stephanie Kirkos, Oktobra 2016.
Inona no ilainao?
- Sakafo 2 kaopy (afon-drongony, tsy misy gluten)
- 2 teaspoons
- gluten-free powdery powder
- 1/4 soda baking soda
- 1 1/2 teaspoon cinnamon
- 1/4 sotro mena siramamy mena (mafy orina)
- 1/4 kaopy tsotra tsotra (tsy misy gliosida)
- 1/2 sotro japoney (tsara kalita 100%)
- 2 atody lehibe (mora voadona)
- 1 atody fotsy
- 4 teatrany menaka oliva menaka (na menaka kanola)
- 1/2 vanila vanila
- 1 pòm lehibe (manodidina ny kaopy iray voasambotra)
- 1/2 kaopy mena (voatoto)
- Soso-kevitra: siramamy 1 isa ambony mofomamy amin'ny mofines
- Azo alaina: kanelina kely misy rongony misy menaka kely miisa 1/2
Ahoana no fanaovana azy?
- Mikaroka oven hatramin'ny 350 ° F.
- Ampiasao ny mofomamy mofomamy vita amin'ny kafe mba ahafahana manamboatra 2 kaopy voankazo misy alikaola voankazo voamaina ao anaty lafarinina aviavy. Miankina amin'ny habetsaky ny mofonao, mety ho voatery hanao izany ianao.
- Apetra ny lafarinina afon-tsakafo, vovo-dronono, soda vita amin'ny siramamy, siramamy mena ary kanelina ao anaty vilia. Toe-pikatrohana.
- Mamono atody kely ao anaty vilia kely iray. Ampiasao yogourt, jiro apipe, menaka ary vanila. Fisolokiana mba hitovitovy sy hanidina ao anaty vilia miaraka amin'ny sakafo matavy. Mitefina tsara.
- Ahantona ao amin'ny paoma sy nendasina. Aforao fotsiny mandra-panavaozana.
- Mofomamy mofinaina miaraka amin'ny lamban-taratasy, na menaka fanosotra ary mameno ny kaopy mofinera rehetra manodidina ny 3/4 feno.
- Manao kitapo mandritra ny 16 minitra na mandra-piposaky ny toho-tongotra miditra ao afovoan-kitapo iray mivoaka.
- Mamafy mofomamy mamy miaraka amin'ny siramamy azo avy amin'ny siramamy ary mamela ny mofines ho mafana mandritra ny 10-15 minitra alohan'ny hanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 145 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 76 mg |
| Sodium | 146 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 4 g |