Ity lisitra vidy ity dia maharitra ela, fa ny ankamaroan'ny ingredients dia zava-manitra izay atolotra haingana ao amin'ny crockpot. Mihinam-bary betsaka kokoa no ampiasaina any amin'ny faran'ny fotoam-pisakafoanana satria mihamangatsiaka ny tsiron-tsakafo.
Raha tianao ny vovobony curry, ampio bebe kokoa, na mieritreritra ny mampiasa paste paste. Izany vokatra izany dia tonga amin'ny loko efatra: maitso, mena, ary mavo. Ny maitso no mafana indrindra, mena no faharoa tsara indrindra, ary ny mavo no malemy indrindra. Vonoina kely amin'ny yogourt sasany mba hanandrana azy io alohan'ny hanapahanao hevitra izay tianao hampiasaina; tsy te-hanandrana curry haka amin'ny azy irery ianao!
Ny zavatra rehetra ilainao miaraka amin'ity sakafo mahavariana ity dia ny sasany mandeha tsiranoka na karoty kely voandro amin'ny dibera. Ny mofo sasany dia mahafinaritra - manompo naan na sakafo tsara voamaina izay nopetahana tamin'ny menaka oliva ary nanitra. Ho an'ny tsindrin-tsakafo dia mety ho lavorary ny fanadiovana - tsindrin-tsakafo mavomamy na mofomamy mamoaka sôkôla sy karakam-bozaka.
Inona no ilainao?
- 1 onion
- Tongolo gilao 3 (tongotra)
- 2 teatran-doha zava-pisotro (fresh, tray)
- 2 "cinnamon stick
- 1 hatramin'ny 2 teatran-tsoam-boankazo
- 1/2 sotrokely menaka mavo
- 1 (3-1 / 2 hatramin'ny 4 pound) akoho (tapa-koditra sy hoditra)
- Kaody 1-1 / 2 baibolan'ny siramamy siramamy
- 3 sasan-tsasatra maitso
- 2 teaspoon curry powder
- 2 teatran-drano mangatsiaka
- 1/3 kaopy cilantro ravina (voatoto)
- 1/2 zana-kafe mainty (tongotra)
- 1 cup mango chutney
- 1/2 voanjo (voasokitra)
- 1/2 voaniho voanio (voasary)
Ahoana no fanaovana azy?
- Mampifangaro ny tongolobe, tongolo gasy, fingotra amam-bozaka, kanelina, 1 ka hatramin'ny 2 litatra kôlônera, ary dipoavatra mena amin'ny 3 ka hatramin'ny 4 litatra. Alao ny akoho eo ambonin'ireo tongolobe sy ny zava-manitra ao anaty kofehy. Apetaho ny hoditry ny akoho rehetra.
- Afangaro ny cookie miadana ary mioty ambany mandritra ny 7 hatramin'ny 8 ora, na mandra-pahatongan'ny siramamy 165 ° F raha voazaina amin'ny fitsaboana voatabia.
- Esory ny akoho avy ao anaty lavaka mangatsiatsiaka ary tazony ao anaty lavaka fofona, rakotra tsara.
- Atsaharo ny tavin-tsakafo avy amin'ny ranom-boasary. Amboary ny sakam-boankazo, 2 teaspoon kiraro vovoka, ary rano ao anaty vilia kely ary mifangaro tsara amin'ny diera. Atsofohy ao anaty ranom-boankazo ao anaty tavoahangy ilay izy.
- Ampitomboy ny hafanana hipopotama amin'ny avo ary hikaroka, tsy aseho, mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra na mandra-pahamaika ny saosy. Manompoa ny akoho miaraka amin'ny saosy sy ny chutney. Mamafaza ny zava-drehetra amin'ny cilantro sy zana-maitso mba hanompo, ary hanompo miaraka amin'ny voanjo sy voaniho.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 807 |
| Total Fat | 44 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 17 g |
| kolesterola | 221 mg |
| Sodium | 402 mg |
| gliosida | 25 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 76 g |