Ny gluten dia matetika ampiasaina amin'ny savony sy ny tahiry ara-barotra. Ny fanaovana ny sakafom-bary vita amin'ny legioma dia tena haingana sy mora. Ny kobam-bolo Amaranth dia tsara tarehy toy ny homamiadana amin'ny glèz maimaim-poana. Izy io dia manome ny totozy miloko sy ny tsiran-tsakafo maimaimpoana nefa tsy maharesy ny tsiron-tsakafo vaovao. Ireto misy endri-tsakafo maimaim-poana miisa 5 tsy misy fofona maimaim-poana nefa mahatsiaro maimaim-poana ny mampiavaka ny fiangonanao manokana, ny legioma maitso, ny zavamaniry ary ny fanatanjahan-tena.
Inona no ilainao?
- 31/2 kapoaka akoho (akanjo maingoka)
- 3 dipoavatra mofomamy (OR menaka oliva)
- 3 lafavy lafarinina amarantô
- 1 tongolo lay (voatoto, fresh)
- 2 siramamy kely sira (na tsiro)
- 1 diplaoma mofomamy misy poety (gluten maimaim-poana, na tsiro, fa tsy sira ionona)
- 1 1/2 kapoaka antsasak'adiny (OR manoloana ny ranom-boankazo, mofomamy voanio tsara)
- 3 kaopy legioma (fresh)
- Manandrama: fotsy fotsy (voapazo vaovao)
- Garnish: kakazo tsy misy gluten (homemade)
Ahoana no fanaovana azy?
- Mangalatra legioma vao manomboka nefa tsy voatsabo. Atsaharo izany.
- Ao anaty vilany lehibe iray, amin'ny hafanana mafana, mamono dibera na manempotra ny menaka oliva, mamon-kena amin'ny amaranth kobaka mba hamorona paste.
- Asio tongolo gasy ary manohy manodina mandritra ny iray minitra, mandra-pahamaivana sy mavesatra ary ny tongolo lay efa mofomamy.
- Ampidiro tsikelikely ny felam-bozaka maimaim-poana amin'ny gluten, ary sasao foana. Mofomamy mandra-pahatonga ity fitovozana ity ho malefaka sy mamy.
- Ampio legioma, kobam-bary, ary faniriana ary atsangano mandra-pahamamy.
- Cool. Ampiasao ao anaty blender iray ary atsindrano segondra vitsivitsy mandra-pamoakan'ny legioma.
Manompoa mafana na mangatsiaka tanteraka ary mangatsiaka.
Vovon-tsakafo dimy voankazo misy vary varimbazaha-
Ampiasao ny fanandramana aorian'ny famenoana ny ranom-boankazo amin'ny base de crème soup.
- Sakafo Fresh Soup of Spaghetti Soup- Spaghetti Spray mandra- pahanginana . Ampio ½ teaspoon nutmeg ary siramamy misy siramamy misy siramamy miisa 1.
- Sakafo Fresh of Supply Broccoli- Broccoli biriky mandra- pahamendrehana . Ampio 1 teaspoon fresh OR 2 teaspoon dry thyme.
- Ny voankazo masira ao Portobello Pilotra - Manodia holatra ary manotà 1 diloilo menaka na menaka oliva mandra-pahanginana. Hanampy siramamy ½ ½ meny na mace ary siramamy maina sotro.
- Sakafo Fresh of Potato Soup- Kotsakitsaka, potom-boasary mandrapahafatiny, fa tsy mihandrona . Sauté ½ kaopy matevina matevina matevina miaraka amin'ny menaka 1 sotro mena. Sakafo iray misy voankazo mahandro. Ampiasao ny teônga kely misy menaka 1 or ½ teaspoon maina.
- Sakafo Fresh of Tomato Soup- Mofomamy tsimokaretina, atsipazo ary manaisotra voa. Ampio labiera 1 litatra mofomamy voapoizin'ny legioma 1 litatra orkavy maina, ½ teaspoon menaka oregano voatsinjara OR ¼ teaspoon maina oregano.
Soso-kevitra: Raha mividy labozia vita amin'ny kitapo ianao dia vakio amim-pitandremana ireo labels- Ataovy azo antoka fa mividy entana maimaim-poana ianao.
Fampahatsiahivana: Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny labozia. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 210 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 980 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 5 g |