Volo matavy no mahatonga an'ity lasopy lentan'ny fo. Ampiasao ny akoho sy appel sausage, andouille, na ny siramamy sotroinao manokana ao amin'ity lasopy ity.
Manamboatra lasopy be dia be ho an'ny fianakaviana na antokom-pihetseham-po lehibe izany, na maoty ny ampahany kely.
Inona no ilainao?
- 1 lentils livres
- 1 kaopy sela voatery
- 1 kaopy misy tongolo
- Kaopy 1 voatoto
- Sakamalao 2, tongolo gony
- 12 oz
- voankazo , akoho,
- andouille , ranomandry orkide, na hafa
- 6 kaopy
- katsaka
- Ny 2 cans (14.5 ounces tsirairay) voatabiha voatabia, tsy misy dikany
- 2 kaopy vita amin'ny spinach (na kardieu na kala avy any Soisa)
- Sotro 1 sotro, siramamy 2 sotrokely
- 1/4 teopy mainty mainty
- 1 diloilo voanjanara voanio voanio
- Salt, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory ireo lantihy ary esory tsara izy ireo.
- Asio siramamy avokoa, afa-tsy sira, amin'ny 5 ka hatramin'ny 7 litatra.
- Miankohofa ary mahandro amin'ny 6 na 8 ora, mandra-pahamalinana ny menaka sy legioma.
- Raha ilaina, madio ny lasopy sasantsasany ao anaty ranomandry . Na, ampiasao fitotoan-drongon-dranom-bilia ary alamino mandra-pahatongan'ny fahatongavanao.
- Mofomamy ary manomboka amin'ny sira, araka izay ilaina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 300 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 18 mg |
| Sodium | 713 mg |
| gliosida | 41 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 19 g |