Ireo elatra mani-pofona mani-pofona ireo dia fiovana goavana avy amin'ny fomba nentim-paharazana avy amin'ny fomba nentin-drazana Buffalo. Ny famonoana kobam-pofona no manome ireo elatra "oven-frated" ireo akanjo mafana mba haka ny girondo mofomamy mamy.
Inona no ilainao?
- 1/2 sotro soja soja
- 1/2 cup honey
- 1/4 sotro mena siramamy
- 2 tongolo gilao (nopotehina)
- 1 lanjan'ny lasopy maina Louisiana mafana (mihoatra ny lanjany)
- 2 lanjan 'ny haavo maingoka 2 (fresh, finely grated)
- Elatra elatra 3 kilao (tapaka amin'ny fizarana 2, tendrony ny elany)
- Kaopy 3/4 ny kobanina rehetra
Ahoana no fanaovana azy?
- Afangaro ny soja soja , tantely, siramamy mena, tongolo gasy, saosy mafana, ary ginger ao anaty vilia mandrapifanarahana.
- Apetraho ao anaty vilia lehibe ny elatra ary atsipazo ny sotro 1/3 ny saosy. Atsofy ny akanjo ary hafindrana mandritra ny 2 ora.
- Rehefa afaka adiny 2 dia manamboatra ny elany tsara ary mangatsiaka amin'ny lamba fanosotra.
- Apetraho ao anaty kitapo fako plastika madinika ny kobam-bary, na dia kitapo fanangonana taratasy aza. Ampio ny elany, kitapo akaiky ary mihozongozona tsara. Ny elatra hodi-janak'aina dia tokony ho mora voadio amin'ny lafarinina.
- Omeo fantson-kitapo hatramin'ny 400 F. Aforà roa tapa-tavoara miaraka amin'ny foibe ary manapaha tsara amin'ny menaka kanola.
- Manaisotra lafarinina mihoatra ny fery, zarao amin'ny elany ny elatra katsentsitra, ary apetaho amin'ny elany ny elany miaraka amin'ny solika .
- Manao kitapo 20 minitra, manodina elatra hodi-tongotra ary manodina 15 minitra hafa. Amboary ny elatry ny elatra ary manohy mahandro 20 minitra hafa, mamadika sy mamafy fasiantoka imbetsaka mandra-pahavitany.
- Rehefa vita ny elatry ny akoho, dia alefaso any anaty vilia madio izy ireo rehefa mbola mafana, ary arotsaho ny fofona sisa. Atsofohazo mandra-pahatapitry ny elatra rehetra ny elatra, ary handefasana platter. Avelao ny hafanana mba ho mafana alohan'ny hanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 458 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 114 mg |
| Sodium | 1,038 mg |
| gliosida | 31 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 39 g |