Io akoho io dia miara-misakafo mandra-pitenenany ara-bakiteny manao ny sakafo maloto sy malefaka izay tonga lafatra na ampiasaina amin'ny famonoana tacos, burritos, tamales na enchiladas.
Inona no ilainao?
- 1 litatra mofomamy misy menaka
- 4 kilao tsy misy ilomanitra,
- tsiranoka na fihinam-bolo tsy misy hoditra
- 1/4 koba lafarina
- 1 tepoka
- kimera
- 3 diplaomaso poids chileau
- 2 diplaoma maina oregano
- 1 tepoka menaka tongolo lay
- 1 sirikan'ny sira
- Bola enina enina enina voasoka maitso maitso *
- 15 ounce can of
- voatabia voatabia
- 1 onion
- 1 kaopy na akoho na akoho
Ahoana no fanaovana azy?
- Manasà paty lavalava na vilany ho an'ny hafanana be loatra ary ampio amin'ny menaka hanitra. Mirotsaha aminy manodidina ny fonosana na ny vilany.
- Atsoroy ny lafarinina amin'ny henan'akoho ary atsipazo eny amin'ny tavy.
- Ataovy an-tsakany sy andaniny volo ny taolam-paty ary avelao ho 2 ka hatramin'ny 3 minitra eo amin'ny ilany iray na mandra-pahavoazana tsara. Ny hevitra dia tsy tokony handrahoina, fa mba hampitomboana ny ivelany mba hamehezana ny sira.
- Apetraho ao anaty lavaka mangatsiatsiaka ny akoho .
- Iray amin'ny fotoana iray, mipetraha amin'ny tany cumine, vovoka kely, oregano, tongolo lay, ary sira.
- Ampio ny vilany rakotry ny kobam-bary maitso, ary ny karazana voatabia. Azonao atao ny manosotra azy ireo eo an-tampon'ilay akoho.
- Atsaharo ny tongolobe, ary aforeto amin'ny ampahany 1/4 na kely. Ampio ireo koa.
- Alefaso ny rano na ny bobongolo eo amin'ny tendrony amin'ny tadim-bolamena, tokony ho iray na farafaharatsiny farafahakeliny eo amin'ny tendrony. Tsy tianao ny ho tonga avo loatra ny rano, na dia ho tony aza izany.
- Mofomamy kely amin'ny 7 hatramin'ny 8 ora. Aorian'io fotoana io, ny akoho dia tokony halalaka ary hihintsana mora foana. Tokony hisy vombom-bary ao ambany elanelany ary ny sisa tavela dia tokony ho avy amin'ny fivalanan-tsakaiza.
- Ampiasao ny kitapo roa na sotro lehibe iray mba hanesorana ny akoho avy amin'ny kofehy.
- Apetraho eo ambony latabatra sy ambony miaraka amin'ny chili sy ny voatabia.
- Manompoa azy amin'ny alàlan'ny tortillas mafana sy toppings toy ny tongolo maina, ravina cilantro voa, ary saosy mafana sotro.
* Green Chiles - Azonao ampiasaina maitso maitso maitso raha tianao. Manolotena siramamy maitso (na kely roa na metatra) eo ambonin'ny lelafo mivelatra na eo amin'ny menaka mandra-pahamainan'ny hoditra. Avelao izy handratra sy hodiovina ny hoditra. Hetezo ny tavy ary atsofohy ny kilaoty ary esory ny sokatra sy ny tady fotsy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 630 |
| Total Fat | 34 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 190 mg |
| Sodium | 473 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 62 g |