Iza no tsy tia suey Amerikana ? Ity sakafo mangatsiatsiaka ity dia misy sangisangy amerikana - na goulash, miankina amin'ny ampahany amin'ny firenena azonao - dia sakafo tsotra iray miavaka iray hiomanana amin'ny andro faran'ny herinandro iray na andro iray isan-kerinandro. Mifangaro tsiranoka ny fikorovam-boa eo amin'ny tany, avy eo dia omena ny macaroni vita amin'ny voatabia alohan'ny hanaovana ny fotoana.
Ampiasao ity lovia mampahery ity miaraka amin'ny sakafom-boaloboka maitso na mofo vita amin'ny tongolo lay miaraka amin'ny salady voapotsitra ho an'ny sakafo matsiro sy mahasalama.
Inona no ilainao?
- 1 ka hatramin'ny 1 1/2 pound angaha (alikaola)
- 1 onion maina nohetezana
- 1 menamena voatabia pepper, voa
- 1/2 menapona tongolo gasy
- 1/2 tepoka paprika (fakan-kevitra)
- Kaopy 1 no voasikotra Amerikana na mena cheddar
- 1 can (6 ounces) tomato paste
- 1 can (15 ounces) voatabia voatabia, tsy misy dikany
- Soso-kosfera ary dipoavatra mainty, manandrana
- Kaopy 2 mofomamy vita amin'ny makaroni (manodidina ny 8 santimetatra, na 1 kaopy tsy vita)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty kodiarana tsy misy fefy mafana amin'ny hafanana midadasika, mavokely ny henan-tany miaraka amin'ny tongolo maina sy dipoavatra. Rehefa tsy miloko mavomavo intsony ny tohodrano, dia esory ny tavin-kena ary alefaso amin'ny paompy miadana.
- Ampiasao ny voly tongolo, paprika, raha ampiasaina, tsaramaso, voatabiha voatabiha, ary voatabiha voatabiha. Hamaky ny tohiny ... Alefaso ary ampio sira sy dipoavatra, araka izay ilaina.
- Aforeto ary atsofohy amin'ny 5 ka hatramin'ny 6 ora.
- Mofomamy ny makakônina amin'ny rano sasao ny rano manaraka ny torolàlan'ny fonosana. Afeno tanteraka.
- Atsipazo mafana ny mofomamy narotsaka ao anaty tsiro mangatsiaka sady voatoto. Miangavy tsara ary ampio sakafo mahavelona mandritra ny 10 minitra, na mandra-pahafatesana.
Tips
Ampiasao ny tongolo lay miaraka amin'ny gony 1 na 2 amin'ny tongolo lay. Ampio amin'ny fofona miadana miaraka amin'ny tsaramaso sy voatabiha izany.
Omeo ny soavaly na maneteza siramamy Parmesan alohan'ny fanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 754 |
| Total Fat | 41 g |
| Fatin'ny sira | 19 g |
| Fatina tsy manasitrana | 15 g |
| kolesterola | 183 mg |
| Sodium | 602 mg |
| gliosida | 38 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 59 g |