Ity karazan-tsakafo fisakafoana ity dia tena ankafizin'ny fianakaviana maro, ary mora ny manao izany. Io famoahana io dia natao amin'ny voatabia, saosy voatabia, ary siramamy vita amin'ny holatra.
Manompom-bary amin'ny vary na ovy noho ny sakafo matsiro isan'andro.
Jereo ihany koa
Porcupine Mihinam-bovoka amin'ny voanio tomato mangahazo
Inona no ilainao?
- 1 1/2 pounds ny henan'efitra
- Zana-tsokajy 1, voatoto
- 1 kaopy tsy voamaina
- sira sy dipoavatra
- tongolo gilaky mba hanandrana
- 1 tomomby (14.5 ounces)
- 1 can dia (sachetsa 8 sachets) voatabia voatabia
- 1 can (10.5 ounces) siramamy vita amin'ny dite holatra
- 1 voapooka maitso maitso
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia lehibe, mampifangaro ny tany, ny tongolo sy ny vary. Ampio sira, dipoavatra ary vovobonin'ny tongolo lay. Mifangaro tsara.
- Amboary ny voankazo ho 1 1/2-inch
- Atsangaro ny menaka amin'ny siny lehibe amin'ny hafanana midadasika. Ampio ny mofomamy ary hikolokolo mandra-pahavaratra amin'ny lafiny rehetra.
- Ao anaty saosy misy menaka dia mampifanaraka ny voatabia, saosy voatabia, voatabia voatabia, ary siramamy lasopy. Mitondrà volo; mampihena ny hafanana ary mandalo mandritra ny 5 minitra.
- Alefaso amin'ny voatabia voatabia ny mofomamy mofomamy amin'ny kofehy ary avy eo makà 350 F ho an'ny 45 minitra ka hatramin'ny adiny iray na mandra-pahavoky ny sakafom-borona ary matevina ny saosy.
- Raha tsy misy kitapo ny kitapo, dia alefaso any amin'ny sakafo fanasambe.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 868 |
| Total Fat | 47 g |
| Fatin'ny sira | 25 g |
| Fatina tsy manasitrana | 15 g |
| kolesterola | 235 mg |
| Sodium | 259 mg |
| gliosida | 53 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 56 g |