Tender, sirloin sirloin toro-hevitra dia ampiasaina ao amin'io recipe io ho an'ny slow cooker siramamy volo. Azo ampiasaina ihany koa ny karazana mofomamy misy tsenam-bola na tsangambato boribory.
Ny soja soja sy ny voatabia dia manao ny saosy tsara indrindra ho an'ny henan'omby sy ny tsimokaretina, ary ny menaka kely misy tongolo lay no mameno ny tsirony.
Raha toa ka somary falifaly ianao, dia esory ilay ampakarina. Manampy tsiro ny Browning , saingy tsy ilaina mihitsy izany. Atsangano fotsiny ny henan'akoho amin'ny lafarinina ary ampio amin'ny paikady mora miadana izy, mamoy ny legioma oi.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 pounds sirloin torohevitra, tapaka na tapa-kazo
- 4 teatranina lafarinina
- 2 dipoavatra menaka solika na
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 1 kapoaka maitso lehibe, voasary amin'ny tady
- Zana-tsokajy 1, voatsinjara ary voatoto
- 1 can (4 ounces) voankazo masira, voatoto, azo atao
- 1 can (14.5 ounces) voatabiha voatabia
- 3 sasan-tsakafo ambany sotro soja soja
- 1/2 menapona tongolo gasy
- 1/4 teaspoon mainty mainty mainty
- 1/4 teaspoon mavo dipoavatra mena, tsy azo atao
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetaho ao anaty kitapo ny kitapo miaraka amin'ny lafarinina ary ahetsiketsiky ny akanjo.
- Atsaharo ny menaka misy menaka ao anaty siny lehibe na sodrano manasaraka ny hafanana midadasika (na ny fantsom-bintana raha toa ka misy fiarovan-trano) ary manangom-baravarana ireo tsangam-bato eny rehetra eny.
- Manampy ilay pokokely, voankazo, voankazo ary holatra voamadinika, raha ampiasaina.
- Mampifanaraka ny voatabiha miaraka amin'ny soja soja, vovon-doko, dipoavatra mainty ary dipoavatra, raha mampiasa. Mandrotsaka manondraka sy legioma.
- Arotsaho ny cookie miadana ary tsinjovy ao anatin'ny 6 na 8 ora eo ho eo, na avo amin'ny 4 na 5 ora.
Mifantoka ny tsiron-tsakafo
Ny dingana lavitry ny fikarakarana maharitra, indrindra amin'ny toerana ambany, dia mety miteraka rano misintaka amin'ny fifehezana. Raha toa ianao ka mahavita manondraka siramamy tsy misy rano, alatsaho ao anaty boaty ny ranoka (alohan'ny hanampiana sira). Atsangano mandritra ny minitra vitsy amin'ny hafanana midadasika mba hampihenana sy hifantohana ny tsirony. Andramo ary ampifanaraho ny faniriana, araka izay ilaina.
Manompo soso-kevitra
Manompoa vary vary vinaingitra, voanio tsara, na ovy, ary manangom-bokatra maitso na broccoli.
Manaova tolo-kevitra
Ny alina alohan 'ny handrafetanao hanoroka, hanapatapaka ireo peppe sy tongolobe ary hametraka azy ireo ao anaty fitoeran-javatra miaraka amin'ireo holatra marevaka. Ao anaty fitahirizana iray hafa dia mampifandray ireo voatabia, soja soja, vovon-doko ary dipoavatra, raha mampiasa. Alefaso ny zava-drehetra mandra-pahatongan'ny ampitson'io rehefa vonona ny hanangona ireo zavatra ireo ianao ao anaty fiaramanidina miadana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 381 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 96 mg |
| Sodium | 827 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 36 g |