Ireo toro-hevitra Sirloin dia ampiasaina ao anatin'ity karazan-tsakafo ity, miaraka amin'ny voankazo, tongolo, ary voatokana voatabia voatabia. Io lovia malaza io dia mahavoky ny vary na ny poti-tsakafo ary manao sakafo matsiro be.
Inona no ilainao?
- 1 toro-làlana sirloin toro-hevitra, tapaka amin'ny ampahany lehibe
- 2 teatrany menaka solika
- 1/4 kaopy maina
- 1 tongolo lay, halimo
- 1 sirikan'ny sira
- Afango dipoavatra
- 1 tavoahangy ronono
- 1 can (14.5 ounces)
- voatoto tomatena , azo atao
- 1 kapoaka maitso lehibe, voahodidinaina amin'ny peratra
- 2 teatran-tsakafo
- 1/4 ny rano mangatsiaka
- 2 tepoka
- soy sauce
Ahoana no fanaovana azy?
- Mofomamy menaka ao anaty kofehy iray na sauté fanasam-be amin'ny hafanana ambany.
- Atreho ny henan'efitra, mampihetsi-po, mandra-pahavaratra, 10 minitra eo ho eo.
- Hanampy tongolo, tongolo, sira, ary dipoavatra. Ampio ny vilia baolina ho an'ny voankazo ary homena volo.
- Ampiheno ny hafanana ho ambany, mandrakotra ary mamony ny hena dia manify, 25 minitra eo ho eo.
- Ampio ireo voatafy voatabiha sy doka maitso; Mandritra 10 minitra.
- Mampifanaraka ny saoma-maitso, ny rano ary ny soja soja ao anaty vilia kely; jiro mandra-pitombina tsara.
- Atsofohy ao anaty voankazo ny katsaka.
- Mitondrà volo; Mofomamy, mandroso tsy tapaka, mandritra ny dimy minitra. Esory tsikelikely ny tongolo lay.
- Manompoa amin'ny lavaka mangatsiaka na vary.
* Manamboara tohatra boribory na tendron-tsavoka ho an'ny sirloina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 409 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 96 mg |
| Sodium | 739 mg |
| gliosida | 24 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 37 g |