Ity tsako-tsakafo ity dia natao amin'ny sakam-pandehanana boribory na sifotra, ary mahavariana amin'ny vary na ny hoditra.
Inona no ilainao?
- 3 dipoavatra mofomamy na menaka oliva virjina fanampiny
- 1 1/2 pounds boribory na tendron-tsingotra, nohetezana sora-baventy lehibe iray
- 1 1/2 kaopy maina
- 1 kaopy sela voatery
- 1 can (14.5 ounces) voatabiha voatabia
- 1 1/2 sotro rongony sira
- 1/2 teopy mainty mainty
- 1 sirikan'ny siramamy
- 2 ny ravina
- 3 karazana menamena feno voankazo, novolena sy notapatapahina tamin'ny rantsana 1/2-inch
- 1 1/2 teaspoon
- cornstarch
- 2 sotro rongony sotro
- 1/4 ny rano mangatsiaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny menaka na ny dibera amin'ny haavony avo Brown ny hena ao anaty 2 na 3 sombin-tsakafona mba hahatonga ny ampahany tsirairay hanarona ny faran'ny sôkôlôjia tsy misy fihodinana. Esory ny hena ary atokàny.
- Ampidino ny hafanana; sûr sy selery sira 5 minitra.
- Avereno ny kitron-tsoavaly amin'ny siny; Ampio ny voatabia, sira, dipoavatra, siramamy ary ravina. Mitondrà vovoka.
- Ampio pepper; Ampiasao ny hafanana hanjary ambany, rakotra ary hafangaro mandritra ny 10 minitra.
- Mamolavola kitay, soja soja, ary rano anaty lovia kely; mifohaza. Mofomamy mandrapahafatarana sy mazava, manodidina ny 1 minitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 323 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 90 mg |
| Sodium | 769 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 33 g |