Ampiasao ireo paoma maitso matevina ao anaty sanga tsara tarehy. Siram-boankazo sy zava-manitra mampinono ireo tsiro mangatsiatsiaka ireo.
Inona no ilainao?
- 5 ka hatramin'ny 6 lehibe potika
- 3 apples (tahaka an'i Granny Smith) nesorina sy notapatapahina, tapatapaka amin'ny kibay
- 1/4 sotro ronono misy menaka
- 1/4 sotro ravina menaka
- 1/4 kaopy
- maple syrup
- 2 dipoavatra menaka, kongona
- 1/4 kaopy boribory
Ahoana no fanaovana azy?
- Misotroa be ny rindrina sy ny sisin'ny lavaka mangatsiatsiaka.
- Peel; nohetezina amin'ny tsaramaso 1/2-inch.
- Manamboara siramamy mamy be eny amin'ny tendrony.
- Top miaraka amin'ny kipantsona apple; avy eo moka sy kanelina, siramamy ahitra, ary ilay dibera voapoizina.
- Arotsaho ary andrahoy amin'ny LOW mandritra ny 4 na 5 ora, mandra-pahatongan'ny ovy.
- Mipetraha amin'ny peka ny 30 minitra farany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 189 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 10 mg |
| Sodium | 16 mg |
| gliosida | 32 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 1 g |