Io onjan-tsakafo io dia miantso ny hamafin'ny firenena, fa aza misalasala ny hampiasa ny sisa tavela voaniho mamy na deli ham. Safidy tsara ho an'ny sakafo antoandro na ny sakafo hariva na ririnina izany. Ireo sakafo ao anaty fonosana dia ahitana laoka, saingy raha tsy manana azy ireo ianao, mandehana ary ampiasao ny kaopy 1/2 misy voankazo maina na zeneva mavo.
Ho an'ny sakafo matsiro, ampio salady voatsindry sy penina mofomamy na manolotra ny lasopy miaraka amin'ny sandwich.
Inona no ilainao?
- 6 dipoavatra mena
- 3 loka, fotsy hoditra, matevina
- 8 sombin-dombin'ny ronono * (na hamomamo)
- 1/2 cup
- koba
- 3 kaopy
- katsaka
- Kaopy 4 no voamaina
- 1 litatra lavaka maina notapahina
- Azo ekena: 1 dolara metatra maina
- Mofo voa mainty, manandrana
- 2 kaopy
- antsasa-tapitrisa (na ronono iray manontolo )
- Kaopy 1 sotrokely siramamy (maranitra)
- Salt, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Mametafeta ny dibera ao anaty saosy lehibe iray amin'ny hafanana ambany. Apetaho eo an-tavoahangy ny leksika sy ny lembalemba. Asio izy ireo mandra-pahatongan'ny fihenan-tsakafo, mampihetsi-po foana.
- Ampio ny lafarinina, ary asio fofona tsara; Tohano hatrany ny fihinanana mandritra ny 2 minitra, mampihetsi-po foana.
- Ampiasao ny ronono akoho ary hanjary ho maina sy hafanam-po ary hihetsika matetika.
- Manampia siramamy; Ampitomboy ny hafanana mankany amin'ny avo lenta ary ento ny tongotra.
- Ampiheno ny hafanana matevina amin'ny ambany, afangaroy ny vilany, ary mahandro mandra-panahin'ny ovy (20 minitra eo ho eo).
- Ampio ny parsley sy ny menaka, raha ampiasaina, miaraka amin'ny dipoavatra, manandrana.
- Hanampy antsasaky ny antsasaky ny ronono sy ny fofom-bozaka; Mofomamy mandra-pivoaran'ny fofona, mihetsika tsy tapaka.
- Alefaso ary ampio sira, araka izay ilaina.
Inona ny Firenena Ham?
Alohan'ny andro fadiranovana dia mety ho sarotra ny manakana ny hena tsy ho simba haingana. Ny valin-kafatra dia ny valiny, ary ny fanafody fanasitranana fototra dia sira.
Voanio siramamy sy voankazo hafa ny henan'aretina maina ary avy eo maina ary efa antitra. Voangory ao anaty ranomamy na sira ny lobaka voapoizina voapoizina, ka mahatonga haingana haingana ny dingana. Amin'ny fomba mahazatra, ny tanimbolin'ny firenena dia tsy sitrana, fa ny mamy kosa dia antsoina indraindray hoe "tanàna mamy" na "henan-tanàn-dehibe." Na izany aza, indraindray ianao dia mahita ny vokatra misy soratra hoe "lamamamy" izay efa sitrana, ary ny solosaina ho an'ny "lambo firenena" izay mangataka sira. Raha te hahalala ny fahaleovan-tena, ny firenena nentim-paharazana ianao, dia tadiavo fa sitrana ianao.
Ny fanasitranana maina dia fomba tsotra hitehirizana ny hena amin'ny fandroahana azy. Ny sira sy / na ny siramamy dia manasitrana ny henan'akoho amin'ny alàlan'ny fanesorana ny rano avy aminy amin'ny dingana antsoina hoe "osmose." Tany am-piandohana, ny taolam-paty dia nentina tany amin'ny faran'ny faran'ny herintaona noho ny hafanana haingana. Nositranina ny hena ary nahantona tamin'ny maina ary avy eo dia efa antitra hatramin'ny volana ririnina. Ankehitriny, ny amboadia matetika dia eo ambanin'ny kaloria. Ny sigara dia matetika fa tsy anisan'ireo fizotry ny dingana.
Tsy voatsabo tanteraka ny ranom-boasary voa maina. Tsy mahandro menaka ny sigara, ka tokony homana alohan'ny sakafo izy ireo.
Ny zezika lava be volo dia mety manana tsiran-tsakafo matanjaka ary tena masira, ka aleon'ny olona maro ny manala azy ireo anaty rano alohan'ny hanangonana azy mba hanesorana ny sira.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 584 |
| Total Fat | 39 g |
| Fatin'ny sira | 22 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 124 mg |
| Sodium | 1,283 mg |
| gliosida | 35 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 24 g |