Izy io dia sotrom-boankazo vita amin'ny voankazo misy menaka, zana-kirany maitso, siramamy, siramamy siramamy siramamy ary siramamy.
Manompom-bolo mofomamy sy siramamy miaraka amin'ny mofo mofomamy na rolls ary salady iray tsotra voapotsitra ho an'ny sakafo mahasalama mahasalama.
Inona no ilainao?
- 2/3 mofomamy vita amin'ny kaopy
- 2/3 koba lafarina
- 7 tapitrisa ronono
- 4 lehibe
- pokon-tsakafo ( nodiovina, nodiovina, nesoriny ary nopetahana, tokony ho 4 kaopy)
- 4 zana-trondro maintso (matevina)
- 10 ka hatramin'ny 12
- bacon (vita , voatoto, ary rombanana)
- 1 1/4 cups mild cheddar cheese (shredded)
- Kaopy 1 / sivana
- 3/4 sesotrany sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty lafaoro holandey lehibe na toeram-ponenana amin'ny hafanana ambany, dia manindrona dibera.
- Manosihosy; Atsaharo ho malefaka sy malefaka ary halady ny lafarina 2 minitra.
- Ampio tsikelikely ny ronono ary hikolokolo, mandra-pihetsika tsy tapaka, mandra-pahasalaman'ny sauce.
- Ampiasao ny poti-tsakafo efa masaka sy ny tongolo gasy. Tohizo ny mahandro, mampihetsi-po tsy tapaka, mandra-panomboka miondrika ny sipa.
- Ahitsio ny hafanana; misotroa moramora mandritra ny 10 minitra.
- Ampio ny zavatra sisa tavela; Atsaharo ny fofona entina mivoaka.
- Manompoa avy hatrany.
Manompo 6 ka hatramin'ny 8.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 596 |
| Total Fat | 43 g |
| Fatin'ny sira | 24 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 119 mg |
| Sodium | 567 mg |
| gliosida | 34 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 20 g |