Ny sakafo enti-mody dia tsy tokony ho matavy loatra na kalorie avo. Ny lasopy dia ohatra tsara. Afaka manamboatra sakafo matsiro, mahasalama, ary mahafa-po toy ny lasopy sotroina Lentil sy mainty ianao, izay feno bibikely feno hatsaran-tarehy feno hatsembohana. Raha misafidy ny hampiasa menaka ianao , dia mahandro sakafo mahasalama izany.
Inona no ilainao?
- 2 teôlôly kanola
- 1 1/2 kapa tongolo maina
- 1 tavoahangy zozoro lehibe, voadona
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 1 kilaometatra metatra boribory
- 1 milomano mofomamy chili
- 1 kaopy mainty maina, nanalefana ary nokarakaraina
- 2 (15 santimetatra) kanety nohidian'ny mainty hoditra maina, nararaka ary nanalefaka
- 1 (14.5-ounce) dia afaka manamboatra voatabia
- 4 kaopy tsy misy foly, siramamy misy siramamy na akoho
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilany lehibe iray, menaka hafanana amin'ny hafanana mafana. Ny tongolo sy ny sery ary ny tongolo lay sauté, hatramin'ny 4-5 minitra. Mamelana cumin sy chili vovoka, mahandro mandritry ny 1 minitra mandrapahafatesana.
- Ampiasao lantihy, voankazo maina, voatabiha, ary boaty. Mitondrà vovoka ary asio 25 minitra eo ho eo, mandra-pahantony.
Isaky ny manompo: Kalorie 127, Kaloria tsy matavy 14, Total 1,6 g (0,1g), Cholesterol 0mg, Sodium 503mg, Carbohydrat 22.2g, Fiber 7.1g, Protein 6g
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 520 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 421 mg |
| gliosida | 93 g |
| Fiovan'ny diabeta | 25 g |
| proteinina | 33 g |