Araho ity raki-tsoratra ity sy ny toro-làlana fototra ho an'ny ovy tsakaraky ny tsiram-borona. Aforeto ireo ovy lehibe misy menaka miaraka amin'ny dibera sy mena, na manapatapaka parsley na sivily. Mahafinaritra azy ireo ny sakafo rehetra, indrindra fa ny sakafo amin'ny sakamalao na sipa.
Mifidiana Russet, Idaho na siramamy vita amin'ny tsiranoka hafa ho an'ny vokatra tsara indrindra, ary manadio tsara mba hanesorana vovoka sy tsy fahatanterahana.
Inona no ilainao?
- 6 sotro lehibe
- 1 menaka oliva menaka oliva
- Azo alaina: siramamy kory nohosorana
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven amin'ny 350 F.
- Mofomamy ny ovy eo ambanin'ny rano mandeha mba hanala vovoka; Mampiasà antsy kely maranitra mba hanesorana tsy fahatanterahana toy ny fanapahana na fery kely.
- Ampiasao ny gripa na ny bozaka maranitra mba hamaivay ny kilaoty lehibe any amin'ny toerana maromaro. Izany dia ahafahana miala ny loto rehefa mitambatra ny ovy.
- Samy nanosotra menaka oliva ny ovy tsirairay ary, raha azo, dia afafazo amin'ny rorany sira.
- Apetraho eny amin'ny toeram-pisakafoanana ao amin'ny foiben'ny fatana ny ovy. Mitovy 60 ka hatramin'ny 70 minitra, na mandra-pihetseham-pako ny ovy ary ny doroala dia handraraka mora foana ny sira lehibe indrindra rehefa miditra ao afovoan-tanàna.
- Esory amin'ny fanompoana ny takelaka na ny takelaka isaky ny olona tsirairay ary manapaka ny afovoan-karavoana tsirairay. Aforeto kely ny hoditra tsirairay ary manompoa kely amin'ny ovy. Manompoa miaraka amin'ny ronono sy ny tsiro, miaraka amin'ny rotsa-menaka, parsley, na siramamy, raha azo atao. Omeo ny siramamy miaraka amin'ny kitapo mofomamy na dipoavatra mofomamy ary alefaso any amin'ny oven mba hamonoana ny foziana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 66 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 55 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |