Iza no tsy tia ny ovy roapolo? Mavo sady matevina kely avy ety ivelany, mangahazo ao anatiny, ireo ovy roapolo roapolo ireo dia mora mora toy ny mihinana.
Ny tsiambaratelo mba hahazoana ity tsiro romaire ity dia ny manapaka ny ovy amin'ny kobam-bary, ka miova tsikelikely. Ny kely kokoa dia ny dice, haingana kokoa izy ireo no mahandro. Hetezo ny siramamy ho siramamy 3/4-inch ho an'ny fantsom-bokatra ovy.
Inona no ilainao?
- 2 pounds
- pitranga vaovao
- 1 poezia misy menaka (tsy misy tongolo gasy)
- 1 sifotra siramamy kely (na sira kosher)
- 1/4 kaopy menaka oliva
- 1/2 teaspoon maina
- persily
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio oven to 400 F.
- Esory ny ovy ary atsipazo ao anaty sombintsombiny 3/4-inch.
- Tadidio fa vao mainka aza ny poti-tsakafo, vao mainka aza ny ovy.
- Ary koa, ny kely kokoa ny kiraro haingana kokoa ny ovy dia mahandro.
- Asio siramamy ao anaty lovia 9 x 13.
- Mamafaza vovobonin'ny tongolo lay sy ny sira amin'ny potika.
- Ny menaka oliva.
- Atsipazo miaraka amin'ny tananao mba hahazoana antoka fa misy paty lavalava.
- Alefaso amin'ny 20 minitra.
- Mandrobà ary manolora 15 ka hatramin'ny 20 minitra, mandra-pahatongan'ny ovy dia volamena volomparasy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 146 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 301 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |