Ny vary masira dia iray amin'ireo sakafo mahazatra indrindra any atsimon'i India. Matetika izy no mihinana na raita, yogourt, chutney na Kosambari (karazana salady).
Afaka miara-milamina ianao raha toa ka somary maika fa azo atao amin'ny vary sisa. Ampio poppadums eo amin'ny lafiny iray ho an'ny sakafo tsotra nefa matsiro.
Inona no ilainao?
- 1 teaspoon
- kisendrasendra
- 2 teatran-tsakafo legioma, kanola na menaka fanosotra masoandro
- 1 voa kely voaniho
- 3 hatramin'ny 4 ravina curry
- 2 siramamy maitso maitso
- 1-inch masom-bibikely, mena
- 1/2 voanjo voanjo (roasted and unsalted)
- 1 kilaometatra kely koveta
- Sotro 2 sotrokely
- Sakafom-bary roa miisa roa (na farafara sisa tavela)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsangano moramora ary atsipazo volo ny masom-boly amin'ny vovony. Atsaharo izany.
- Atsaharo ny menaka ao anaty vilany ary ampio ny voan-tsinapy , ny ravin-katsaka ary ny zana-kiryo maitso. Atolory ny famolahana mandra-pijanonan'ny fikorontanana.
- Ampio ny ginger sy ny voanjo. Afangaro mandritra ny iray minitra ilay fangaro.
- Ampio ny vovobonin'ny kammerika ary esory ny brenitra.
- Ampio ny sotro voasarimakirana ary alamino tsara.
- Ampiasao ny vary, voamadinika ary sira mba hanandrana tsara sy hanina tsara.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1039 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 169,998 mg |
| gliosida | 189 g |
| Fiovan'ny diabeta | 13 g |
| proteinina | 28 g |