Ireo dia marevaka miaraka amin'ny voanio mofomamy vaovao sy sòsana dipoavatra na vinaingitra. Mividiana voly tsara ho madio na manasa azy ireo farafaharatsiny rano mangatsiaka fara-fahakeliny mba hanaisotra ny tavy rehetra. Na dia milaza aza ny kitapo hoe hosasana na hodiovina izy ireo, dia andramo izy ireo mba hahazoana antoka fa tsy misy fatana mifikitra amin'ny ravina.
Safidy iray hafa dia ireo zana-tsavon-tsakafo mora amin'ny baolina sy Cajun .
Inona no ilainao?
- 1 dolara menaka legioma
- 2 ka hatramin'ny 3 marin-tantely na kiraro mamelana na hoss
- 1 1/2 zana-boa (laka)
- 2 tongolo lay (voatoto)
- Voangory voa monja 2 kilao (voasasaina tsara, nendasina mafy ny tsilo, nokapaina maina)
- 1 1/2 sotro akoho
- 2 teaspoon sausonshire sauce
- Azo alaina: sotro vinaingitra (hanandrana)
- Azo atao: sira sy dipoavatra (manandrana)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilany lehibe na holandeana holatra, menaka hafanana amin'ny hafanana mafana.
- Hanampy ny tongolobe, ny hamango na ny taolana; Mofomamy, mifohaza, mandra-piverin'ny tongolobe.
- Ampio ny tongolo lay ary hikaroka mandritra ny 1 minitra.
- Ampio ny akoho akoho ary ento amin'ny vay.
- Ampio an-tsitrapo kely, vitsy kely vitsy monja, ary ampio ny ampahany voalohany amin'ny fiatoana.
- Ampitomboy ny hafanana mankany ambany; Ampio sokatra Worcestershire sy siramamy mofomamy mafana.
- Cook, tsy navoaka, nandritra ny 20 minitra. Miankin-doha ary miompy mandritra ny 30 ka hatramin'ny 40 minitra.
- Alefaso ary asio sotro, sira ary dipoavatra bebe kokoa raha ilaina izany.
Manompo 4 hatramin'ny 6.
* Raha tsy mahita ranom-boankazo na dipoavatra eo amin'ny faritra misy anao ianao, dia azonao atao haingana. Fenoy tavoahangy mofomamy sy mangetaheta miaraka amin'ny menaka kely mafana. Mitondrà vinaingitra 1 sotro (izay hanafenana ny pepper) ho vandana ary arosoy avy eo ny pepper. Arofana ary mitahiry ao amin'ny vata fampangatsiahana. Ho an'ny saosy maitso mafana, dia aforeto ny sombiny amin'ny sasantsasany na tsotsotra vitsivitsy amin'izy ireo.
Ny karazana voly hafa mety ho azo amboarina dia ahitana katsaka , kale , grefy , na voly .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 197 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 9 mg |
| Sodium | 575 mg |
| gliosida | 28 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 13 g |