Fomba haingana sy mora ho an'ny okra sy voatabiha. Vita amin'ny 4 afa-tsy sira fanampiny sy sira ary dipoavatra. Ny lovia dia natao amin'ny voatabia voatabia, paompy, ary tongolo.
Ity sakafo mahasalama atsimo okra ity dia efa vonona amin'ny latsaky ny 30 minitra. Manana latabatra tsara tsara izy hanompoana miaraka amin'ny zanak'ondry na ronono. Na manompo ny okra amin'ny trondro na tsako-mofo.
Jereo ihany koa
Okra Saute misy katsaka sy tomato
Tsangambato voanio mena miaraka amin'ny menaka varahina
Inona no ilainao?
- 1 pound
- fresh okra
- 1 can (14.5 ounces)
- voatavo tomaten
- 1 menamena siny, voa
- 2 tepoka misy tongolo maina
- Soso-kosfera ary dipoavatra mainty, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Sasao ny okra sy ny kofehy amin'ny tendron-tsoroka. Atsofohy amin'ny 1/2-inch ny halavany.
- Apetraho ao anaty boivoy ny okra voamaina ary esory amin'ny rano. Ampidiro ny rano mba hampangotrahina ny hafanana ary hampiasana ambany. Tohizo ny mahandro 5 minitra.
- Esory ny okra ao anaty colander ary avereno any amin'ny sausage. Ampio ny zavatra sisa tavela. Simmero ny okra sy ny voatabia mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra, na mandra-pahatongan'ny okra.
- Ampio sira sy kosary mainty fotsy, araka izay ilaina mba hanandramana.
Tips
Raha tokony ho sira sy dipoavatra, ampaherezo ny okra amin'ny sira miaraka amin'ny sira na tsiro .
Reader Comments
"Tsy mbola nanandrana ny okra mihitsy aho taloha fa tahaka ny tiako ireo zavatra hafa rehetra nieritreritra fa hanandrana izany ... tsy maintsy miaiky aho fa tena tiako izany ... ireo ankizy dia tia azy koa. Misaotra! " - James R.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 62 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 89 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 3 g |