Ny siramamy vita amin'ny sôkôlà dia karazana siramamy iray izay afaka mahatsapa tsara ny fihinanana! Ireo haingo haingana sy mora dia vita amin'ny voankazo maina sy sôkôla mena ary mamy, mba hahafahanao mamela ny helony. Manolotra fanomezana tsara tarehy izy ireo na tsara fiaramanidina mahafinaritra amin'ny tolakandro.
Andramo ny manolo ny voankazo maina, toy ny peach na manga, ho an'ny abrikô. Raha tianao ny siramamy mamy, dia asio lasopy fotsy na ronono ianao!
Inona no ilainao?
- 24 ambioka maina
- 2 ounces (1/2 kaopy) voapoizina mando (voatoto tsara)
- 6 sôkôla mainty na sôkôla vita amin'ny siramamy
Ahoana no fanaovana azy?
1. Manomana tavoahangy vita amin'ny tavoahangy amin'ny fonosana na taratasy lavalava. Apetraho ao anaty vilia kely ny almandy voatoto.
2. Mofomamy ny sôkôlà na sira amin'ny vatomamy kely ao anaty mikrôla, mamporisika aorian'ny 30 segondra mba hisorohana ny hafanana.
3. Mitandrema amin'ny ampongabendanitra amin'ny tendron-tsakafo, manapaha ny ankamaroan'ny voankazo ao anaty sôkôla voasesika. Esory avy amin'ny sôkôlà izy ary esoriny eo amin'ny molotra balsama, ary esory ny sôkôla mihoatra loatra.
4. Mipetraha ny andaniny roa amin'ny abrikô miaraka amin'ny almandy voapoizina.
5. Apetraho ao anaty voankazo manitra ny vatomamy, ary avereno indray ny abiko sisa.
6. Apetraho ao anatin'ny vata fampangatsiahana ny sôkôla mandritra ny 10 minitra. Ho an'ny fanandramana tsara indrindra sy ny tora-kofehy, dia ampiasaina amin'ny hafanana serizy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 139 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 3 mg |
| gliosida | 22 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 4 g |