Ity fantsom-bokatra ity dia manitra miaraka amin'ny voankazo vita amin'ny voankazo, voankazo maina ary masira cheddar. Kitapo mipetaka tsotra no misy fahasamihafana lehibe: atody miaraka amin'ny squasha ny atody alohan'ny hidirana ao anaty lafaoro.
Ity dia dikan-teny mahafinaritra ho an'ny fantsom-pandehan'ny kalitaon'ny fianakaviana. Matetika izy io dia atao amin'ny kofehy kofehy mavo, fa aza misalasala mampiasa mampiasa zucchini na marika.
Inona no ilainao?
- 4 bacon
- Mavo mena midadasika mena midadasika mena (na 32 kilaometatra marevaka)
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1 diloilo menaka dibera
- 2 atody, voadaroka
- 1 sirikan'ny sira
- 1/4 teopy mainty mainty
- 1/2 hatramin'ny 3/4 kaopy voahodina Cheddar
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven amin'ny 350 F.
- Ny menaka dia tavoahangy efa-quart.
- Kitapo matevina amin'ny tsatoka mirefy 1/4-inch; Mofomamy anaty rano siran-drano kely mandritra ny 7 ka hatramin'ny 9 minitra, na mandra-pahavaratra.
- Atolory ny mofomamy amin'ny kofehy iray amin'ny hafanana midadasika mandra-pahavaratra; mofomamy amin'ny lamba manitra. Tsindrio ny baiko ary atsaharo. Esory daholo ny zava-pisotro misy siramamy misy menaka afa-tsy 1 isa.
- Ampio ireo tongolobe mipetaka ao anaty kitapo ary mamerina azy amin'ny hafanana mafana. Ampio ny ronono, kalsiokina voatetika, kitay, sira, ary dipoavatra. Cook, mampihetsi-po mandra-pahavitan'ny atody.
- Esoriko ny antsasaky ny fitotoan-tsakafo ho ao amin'ny sakafo fanomanana. Mipetraha amin'ny antsasaky ny voankazo efa simba ary ny antsasak'io siramamy mihandrona io eo ambonin'ny lafin-kisondrotra.
- Ambony amin'ny famolahana kafe, famonoana, ary fofona.
- Mialatsiny ao anaty fantson-kitay mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra, na mandra-pahamaika ny fantson-tsakafo ary simba ny tsofa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 174 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 102 mg |
| Sodium | 236 mg |
| gliosida | 5 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 10 g |