Ny pastekazo vita amin'ny tongolo roapolo dia zava-manitra mahafinaritra hitazonana eo amin'ny lakozia. Ny pastekilao no manapaka tsara ny mofo na sandwich. Ampiasao mba hanampiana tsiron-tsakafo manitra, pasta, legioma, na hanina amin'ny sakafo.
Ny mora atao, ny tapa-koban-katsaka dia hihazona herinandro eo ho eo ao anaty kamiao.
Inona no ilainao?
- 1 liona tongolo lay (avelao ny hoditra)
- 1/2 menaka oliva
- sira sy dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Mikaroka oven hatramin'ny 350 ° F.
- Hetezo ny loholona 1/3 amin'ny lohan'ny tongolo lay. Apetraho ny lohan'ny tongolo lay (atsofohy eo) amin'ny sakafo kely iray. Omeo menaka oliva amin'ny tongolo lay. Mipetraha amin'ny sira kely sy dipoavatra.
- Aforeto ny lovia amin'ny alim-borona na alim-borona ary alao mandritra ny 45 minitra. Esory ny hoditra na ny foitra ary alao 15 minitra hafa. Hanainga ny volom-bovoka. Esory avy ao amin'ny oven ny entona ary avelao ny hafanana mandra-panao ny tongolo lay miaraka aminao.
- Ao anaty vilia baolina midadasika, esory ny akanjo tongolobe eo amin'ny hodiny. Mampiasà ranom-boasary, ampio ny menaka avy amin'ny sakafo fanasan-damba amin'ny tongolo lay. Ampiasao ny processeur-kojakojam-pako na fako miaraka amin'ny gorodona mandra-pihaonan'ny pastea ho tsara.
- Esory mafy ary mafana. Haharitra 1 herinandro.
Fitaovana lehibe mahavelona:
- Aioli - Garlic Mayonnaise
- Sakan'ny tongolo sy mofomamy mavo
- Herb Focaccia miaraka amin'ny Artichokes, voankazo, ary Goat Cheese
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 102 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 24 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 2 g |