Ity dia tsatokazo mahatsikaiky mahatsikaika miaraka amin'ny tsiro siramamy mena sy kanelina, ary azo antoka fa hahazo tsiky. Ny famenoana dia mitovy amin'ny tavoahangin-tsakafo amin'ny tonta sy ny tsiro. Andramo fa tsy kitapom-bokatra na tsaram-bary mamy amin'ny fialan-tsasatra manaraka na ny fivoriana.
Azonao atao ny manamboatra ny sombin-koditra ao anaty baoritra iray tsy misy ravina, na afaka mamolavola ( bake jamba ) aloha aloha. Raha te hiala amin'ny sisin-dambany ianao, dia makà boribory alohan'ny hamenoana azy. Araho ireo torolalana ao amin'ny fonosan-tsakay na ampiasao ireto torolalana ireto .
Inona no ilainao?
- 1 tsy misy pentina ary mangatsiatsiaka
- 9-inch pie shell
- 1 squasho bevohoka lehibe, voatsabo sy madio, manodidina ny 1 1/2 cups squash puree
- 1 sotro maivana siramamy vita amin'ny mofomamy, mafy orina
- 3 atody lehibe
- Ny kaopy 3/4 dia nanondraka ronono na
- ary ny antsasaky ny tapany
- 1 1/2 teaspoon ground
- kanelina
- 1/4 sotro ronono misy menaka
- 1/4 tepoka maintin'ny menaka
- 1/4 sasao sira
- 2 tepoka
- koba
- 1 dolara roapolo vita amin'ny ronono
- 1 taoban'ny vanila
Ahoana no fanaovana azy?
- Hetezo ny kitrok'ondrin'ahitra mandritry ny antsasany; esory ny sokatra ary esory ny masomboly.
- Apetraho ny kitrokely, aforeto ny tsipìka, eo amin'ny fonosana vita amin'ny menaka vita amin'ny volon'ondry; Ampio rano kely ny 1/2 ka hatramin'ny rano. Esory miaraka amin'ny foitra ary avao amin'ny 400 F mandritra ny 45 ka hatramin'ny 55 minitra, na mandra-panahin'ny squash ary mora entina amin'ny doro.
- Avelao ho feno tanteraka ny squash; Esory ny nofo ary esory ny mofomamy na mofomamy na sakafom-bary na manamboatra azy amin'ny sakafo. Misaotra 1 1/2 cups amin'ny squash ary atsaharo.
- Hametra ny mari-pana ao amin'ny toeram-pivarotana ho 350 F ary asio toeram-pisakafoanana ao afovoan-trano.
- Ao anaty fonosana mifangaro miaraka amin'ny herinaratra elektrika, kapohina ny squash amin'ny siramamy mena. Ampio ny atody, ronono volo, fofona sira, lafarinina, dibera ary vanila. Mivazavaza tsara.
- Aoroy ny fofony ao anaty kirihitra voamadinika ary apetraho eo amin'ny efitranon'ny fatana ao afovoan-trano.
- Manao 45 na 55 minitra, na mandra-panaovana azy. Mijery 35 minitra eo ho eo ary mametraka fehezam-boninkazo iray na mpiaro matevina amin'ny moron-tsakafo, ka tsy ho maizina.
- Rehefa napetraka ny famafazana, dia alefaso ny kitapo ao anaty kitapo mba hialana.
- Ampiasao fotsiny ny hafanana na amin'ny faran'ny efitra fisakafoanana miaraka amin '
Hevitra sy variation
- Mba hampihenana ny karbôna sy ny tavy, ataovy ny famenoana ary zarao amin'ny ramekin ho an'ny pusting squash an'ny olona.
- Atero ireo zava-manitra miaraka amin'ny 1 1/2 ka hatramin'ny 2 teaspoons of spice pie.
- Time-Saver: Araho ny squash androany mialoha. Alefaso ny kalalao madio manitra mandra-panaovanao ny famokarana.
- Alohan'ny hanompoany, dia manamboatra sisin-drakitra iray eo amin'ny sombin-koditra miaraka amin'ny kofehy mofomamy na sakafom-basy.
- Raha manao kiraro homemade ianao, dia manapaha ravinkazo lehibebe na ravin-kazo maromaro miaraka amin'ny lafarina fanampiny. Apetraho amin'ny ravina vita amin'ny parcha ny raviny ary apetaho eo akaikin'ilay tavy mandra-pahavoatra azy ireo (5 ka hatramin'ny 10 minitra eo ho eo). Apetraho eo ambonin'ny tavy izy ireo alohan'ny hanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 270 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 133 mg |
| Sodium | 334 mg |
| gliosida | 41 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 9 g |