Ny gluten-free Blueberry Pancakes dia iray amin'ireo loharano manan-karena indrindra ao amin'ny natiora ho an'ny antioxidants - mavo. Miboiboika amin'ny akoho mani-pofona vaovao ireo mofomamy ireo ary tena mahafinaritra tokoa ny olona rehetra, fa tsy ireo izay tsy misy glides.
Alefaso ny pancake mix ary ataovy ny pancakes avy amin'ny scratch miaraka amin'ny fitaovana enti-manitra tsotra.
Mavomavo sy mavomavo - ary volomparasy lalina miaraka amin'ny blueberry vaovao rehetra - ireo fomba ireo dia fomba mahatsikaiky hanombohana ny andro.
Mampangotraka siramamy matevina amin'ny alàlan'ny dipoavatra misy ireo glancis tsy misy gluten, na ambony amin'ny saosy saosy matevina ho an'ny fahatsaran'ny moka fanampiny (satria tsy afaka manana be loatra ny mavo). Na kitapom-bolana alarobia alakamisy herinandro isak'izay hanangom-bokatra, ireo akanjo maimaim-poana ireo dia hahavita ny andro iainanao.
Navoakan'i Stephanie Kirkos.
Inona no ilainao?
- 1 1/4 lafarina lafarinina (tsy misy glômôma rehetra)
- 2 tbsp. sugar (organic cane)
- 1 tsp.
- baking powder (gluten-free)
- 1 tsp. leviora
- 1/4 tsp. sira
- 1 atody lehibe
- 2 tbsp. menaka oliva (hazavana, na ny menaka voajanahary tianao)
- 1 1/4 dite buttermilk (na ny mpisolo toerana tianao indrindra tsy misy fanafody)
- Kaopy 1 mena (vaovao, raha mampiasa mofomamy mafana, dipoavatra voalohany)
- Ho an'ny fanatodizany: menaka legioma (ho an'ny pancakes)
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ao anaty vilia iray ny kitapo maina. Fitaovana enti-mampikambana.
- Ao anaty vilia iray dia atodiho ny atody mandra-pahamaivana sy matevina. Ampio menaka sy ronono amin'ny atody sy hazan-dranomasina mba hitovitovy.
- Manampia fonosana maina ary mofomamy mandra-pahafaty ny pancake batter. Mifangaro vetivety amin'ny blueberries.
- Ao amin'ny avo lenta, manomeza 1 teaspoon menaka misy menaka ao anaty siny matevina. Mofomamihoo ny sotro eo amin'ny faha-1/3 ny mofo pancake amin'ny sifotra mafana ary manamaivana ny pancake. Manorata ny tendron'ny pancake miaraka amin'ny 1/4 kaopy mena vaovao. Mofomamy mandra-bolamena volomparasy eo amin'ny farany ambany ary misorata tsara. Atsofohy ny lafiny faharoa mandra-paharivan'ny volombava.
- Manompoa sira miaraka amin'ny siramamy ahitra na manamboara siramamy vita amin'ny blueberry indroa amin'ny alàlan'ny servisy siramamy vita amin'ny blueberry.
Fampahatsiahivana: Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny labozia. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 170 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 117 mg |
| Sodium | 551 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 6 g |