Ity dia vetaveta vetaveta vetaveta sy vegan mora vidy ho an'ny ankizy. Na dia nangatahin'ny akondro aza ity karazan-tsakafo ity, dia azo ampiasaina ihany koa ny ampongabendanitra na voankazo hafa. Fotoam-pisakafoanana maivana haingana sy aorian'ny fianarana ho an'ny ankizy. Alefaso ny tantely ho an'ny vegan tanteraka.
Inona no ilainao?
- 1 tortilla lafarinina (ampiasao varimbazaha iray raha azo atao)
- 1 ka hatramin'ny 2 setroka menaka ambolena
- 1 banana
- 1/3 kaopy lehibe
- Optionnaire: tantely
Ahoana no fanaovana azy?
Aparitaho ny dibera eo amin'ny lafarinina tortilla. Apetraa akondro sy granola amin'ny dibera ny voanjo. Hazo mamy amin'ny tantely, raha tiana sy ampifanaraho.
Manamboatra menaka iray menaka fihinana menaka.
Fampahalalana momba ny sakafo (avy amin'ny kaloria):
Kaloria: 475
Kaloria avy amin'ny dite: 171
% Value Value Weekly:
Fatim-boto: 19.0g; 29%
Fatin'ny satroka: 4.5g, 22%
Fatin'ny trans: 0.0g
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodium: 243mg, 10%
Karazam-boly: 71.0 g, 24%
Fitaovam-piterahana: 8,4 g, 33%
Proteinina: 13.3g
Vitamin A 2%, vitamin C 18%, calcium 6%, vy 12%
Fampahalalana momba ny sakafo mifototra eo amin'ny latabatra roa misy menaka voanjo, tsinay matavy ary tsy misy tantely.