Ity karazana tsaramaso masira mora vegan ity dia vita amin'ny ranom-boninkazo manaingo azy tsara sy maina, izany hoe tsy ilainao ny atody iray na ny mpanolo -tsainao. Na dia mihazona izany tsotra izao aza izany ary mahatonga azy ho diso fanantenana (ary ny tsiambaratelo goavam-be natao ho an'ireo vegans vaovao na izay vaovao mba hanandrana hanandramana) dia midika koa izany fa tsy mahagaga loatra sy mavomavo ity mofo cake ity. Saingy ok - izany dia karaoty moka, na izany aza, fa tsy mofo angaha sakafo (izay tokony ho maivana sy mavomavo!).
Mofomamy mofomamy mofomamy vegan miaraka amin'ny tsirin-tsakafo varimbazaha mahazatra. Na, azonao atao koa ny manandrana manandrana an'io fomba fanao io ho fanangonam-bozaka vegan izay mety handeha tsara amin'ny karokaroka ity.
Inona no ilainao?
- 1/4 siramamy vita amin'ny kaopy no maneno (mazava ho azy ny applesauce tsotra, mazava ho azy fa ny kanelina kosa dia mampihetsi-po fotsiny ny tsikirity!)
- 1 tsp vanilla
- 1/2 cup
- vegan margarine (nanalefaka)
- 1 tsp sira
- 1 1/2 tsp baking powder
- 2 tsp cinnamon
- 1 sotro ny siramamy
- 1 1/4 lafarina lafarina
- 1/4 ronono goavy
- 1 kaopy mainty mitovitovy
- 1 kaopy nify (naraikitra, nekena)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oveno amin'ny 325 F. Mofomamy ary mofomamy kely amin'ny 9-inch square bake (azonao atao koa ny mampiasa siramamy ho solon'ny lafarinina, na ny marika roa raha tianao).
- Ao anaty vilia lehibe na mampiasa mixer, dia manambatra ny applesauce, vanilla, margarine vegan, sira, vovoka poakaty, kanelina, siramamy, lafarinina ary ronono goavana mandra-pahavitrihana. Ampio ny karaoty sy ny volon'ondry, ary milantolanto moramora izy ireo mba hampifandimbiasana tsara. Tiako ny mofomamy karokaroka tsy misy renirano, noho izany dia mamela azy ireo aho (mamafazako azy ireo eo ambonin'ilay entona, fa tsy ao anaty mofomamy), fa hitako fa ny ankamaroan'ny olona dia tian'ny olona kokoa ny volon'ondry. Azonao atao ny manolo-tena anao.
- Ampitahao ny mofomamy karety misy anao eny am-pitomaniana.
- Mialao ao amin'ny ôle fitrandrahana alohan'ny 45 minitra.
- Avelao hiposaka tanteraka ny mofomaminao.
- Mofomamy mofomamy mofomamy vegan miaraka amin'ny menaka varim-boankazo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 217 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 442 mg |
| gliosida | 27 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 3 g |