Io garona marokano mitahiry karambato sy voaloboka io dia mamy miaraka amin'ny tantely ary mamy miaraka amin'ny zava-manitra aroso anana, safrona. and cinnamon. Malaza be toy ny fofona amin'ny couscous na hena misy menaka izy io, nefa azonao atao koa ny manolotra izany amin'ny vary, ny voankazo, ny voankazo, ny voamadinika na ny voankazo.
Na dia hitako aza ny references amin'ny tfaya izay manonona tonon-doko mena, amin'ny zava-misy dia hitako fa misy lozika azo ampiasaina. Matetika aho no mampiasa mavo na fotsy.
Ny fanampiana ny ranom - boasary orange dia tsy mety ary mety ho solon'ny ranomamy.
Andramo ny Onions Mezgueldi .
Inona no ilainao?
- 1 kaopy voalobokazo
- Tokony ho 2 lbs. (1 kg)
- 4 dipoavatra mena
- 4 teatrany tantely
- 1 teaspoon dipoavatra
- 1 teaspoon cinnamon
- 1/2 siramamy kely
- 1/2 teaspoon curmeric
- 1/4 sifotra teofilo kely, rendrika
- 1/4 sasao sira
- 1/2 sotro rano
- 2 ka hatramin'ny 3 teaspoons ranomandry ranom-boasary, na hanandramana (azo atao)
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ao anaty vilia ny voaloboka ary esory amin'ny rano. Esory an-tsokosoko 15 minitra na mihoatra. Mialà dieny mialoha.
- Peel ary aforeto ny tongolobe. Ampitao amin'ny vilany na sôkôlà miaraka amin'ireo voaloboka, ravina, tantely, zavamanitra ary rano. Aforeto ary ento ao anaty vinaingitra ilay menaka. Ampiheno ny hafanana amin'ny ambany sy ambany ary ambany kely mandritra ny antsasak'adiny na mihoatra, mandra-pahatonga ny tongolobe ho malefaka sy volamena. Ampio rano fanampiny raha toa ka mihalevona ny ranon-javatra mialohan'ny ivoara.
- Indraindray ny menaka dia mena malefaka ary miloko marevaka, mampihena ny siramamy amin'ny siramamy matevina. Manaova ranom-boasary mavomavo hanandrana. Esory ny tongolobe karamelina avy amin'ny hafanana ary atokàny mandra-pila izany. Hamerina raha azo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 394 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 31 mg |
| Sodium | 22 mg |
| gliosida | 75 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 4 g |