Ity crab quiche ity dia manome sakafo matsiro tsara na brunch miaraka amin'ny salady na kaopy lasopy. Ny quiche dia mora ny manomana, ary feno proteinina sy tsiro izany. Ity version ity dia natao tamin'ny crabmeat sy ny Soisa Soisa. Ny tsiranoka kely sy ny voaniho voatsindry dia manome tsiron-javatra fanampiny. Ampiasao sombin-tsigihazo vita amin'ny tsaram-bary na bobongolo makirana amin'ny kitapo.
Inona no ilainao?
- 1 shell (9-inch) mofomamy (ampolony *)
- 1 diloilo menaka dibera
- 2 teatran-tsaka (voatabia)
- Kaopy 1 crabmeat
- 1 kilaometatra vita lafarinina
- 1 1/2 cup Swiss cheese (voasamotam-basy / zaraina)
- 3 atody
- 1 kaopy ny antsasany sy ny antsasany
- 1/2 sirikan'ny sira
- Dash fotsy fotsy na saosy savony
- Dash nutmeg
- 1/2 sotrokely bitro kely (voatoto)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 425 F ary apetraho eo amin'ny foiben'ny fatana ilay pensilihazo.
- Omeo ny takelaka vita amin'ny kitapo miaraka amin'ny koveta vita amin'ny koveta sy ny ravina vita amin'ny taratasy vita amin'ny parché na ny fo. Fenoy kitay na tsaramaso maina farafahakeliny farafahakeliny feno.
- Manao 12 ka hatramin'ny 15 minitra, na mandra-pahavoazana kely fotsiny. Esory tsikelikely ilay taratasy, na ny volony, na ny vatomizana, ary avereno ao anaty lafaoro mandritra ny 5 minitra ilay crème, na mandra-pahavaratra fotsiny. Esory avy ao anaty lafaoro izy ary avelao hilasy izany rehefa manomana ny famonoana. Ampiheno ny mari-pana ao amin'ny oven mankany 350 F.
- Amin'ny kofehy mafana amin'ny hafanana midadasika, dia miempo ny dibera. Asio siramamy voatoto mandra-panondro, 2 minitra eo ho eo. Amboary ny rojo miaraka amin'ny menaka sy ny lafarina; atsangano.
- Mamafaza ny kaopy 3/4 ilay saka amin'ny alàlan'ny kitapo vita amin'ny voatabia, ary atsofohy amin'ny kofehy manga sy crab. Mipetraha amin'ny tavimamy lafarinina misy boriky 3/4.
- Ao anaty vilia iray dia manipy ny atody, ny siramamy, ny sira, ny doka, ny voankazo ary ny parsley mandrapahafatesana. Mankanesa ao anaty kiraro.
- Mitokà 25 ka hatramin'ny 30 minitra amin'ny 350 F.
Manompo 6 ka hatramin'ny 8.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 409 |
| Total Fat | 28 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 126 mg |
| Sodium | 524 mg |
| gliosida | 25 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 15 g |