Ity tsiambaratelo ity dia tsotra sy mahafinaritra. Manompoa ireo akoho miaraka amin'ny legioma gera mba hahazoana sakafo lavorary. Ity recipe ity dia mety tsara amin'ny fotoana manokana, saingy afaka miomana haingana sy mora ampy mandritra ny sakafo hariva amin'ny herinandro. Ataovy azo antoka fa ny kofehy dia samy manana ny endrika sy ny habeny mba hanamafisana ny dingana.
Inona no ilainao?
- 6 kapila voaly, manodidina ny 1 1/2 santimetatra
- 3 lany лы / 45 milimetatra oliva virjina virjiny fanampiny
- 2 teaspoons / 10 mL fresh thyme, voasary
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL sira
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL mainty
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mafana ny giro amin'ny hafanana matevina.
2. Mofomamy miaraka amin'ny menaka, sira, dipoavatra ary thyme. Apetraho eo amin'ny gilasy ny kobam-boly ary miaraho mandritra ny 7-8 minitra eo amin'ny ilany iray, na mandra-pahatongany any amin'ny toerana misy azy.
4. Manaisotra kafe amin'ny giro ary avelao izy ireo hijanona mandritra ny 5 na minitra fohy voarakotra amin'ny alimo. Manompoa miaraka amin'ireo sakafo ankafizinao indrindra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 544 |
| Total Fat | 31 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 238 mg |
| Sodium | 376 mg |
| gliosida | 0 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 63 g |