Ny recipe vita amin'ny ravin-tsakafo vita amin'ny ravina vita amin'ny phyllo mba hanamboarana crust sy ravina ambony, ka hamonjy anao ny fahasahiranana amin'ny fotoana tena mandany fotoana amin'ny fanaovana tavy - ny crust. Ny fampiasana pastry phyllo dia mahatonga azy ho adala, ary mahatonga ny moron-tsakafo tsara sy mavo - tsara kokoa ny mampiseho ny fofomamy mamy mofomamy!
Vokatry ny singa vitsivitsy vitsivitsy, anisan'izany ny blueberries, siramamy sy lafarinina, izany dia tsotra sy mora, tsy misy atody ary tsy misy alika maitso maitso maitso maitso maitso - fa tsy mpanolo -tsinay no ilaina, na izany aza! Azonao atao ihany koa ny te-hijery ity karazan-tsakafo mitovy amin'ny voankazo ity miaraka amin'ny citrony .
Raha tianao ny manao sakam-boankazo manokana, dia ireto ny karazana vegan 19 tsara tarehy tsara indrindra hanandramana .
Ity karazan-tsakafo vita amin'ny voninkazo ity dia ankafizin'ny Wild Blueberries.
Inona no ilainao?
- 2 siramamy kely siramamy
- 1 kilaometsy kely (tanjona rehetra)
- 5-6 sheets of pastry phyllo
- Hazo siramamy 3/4
- 3 teatran-katsaka
- 1 teaspoon cinnamon
- 6 cups fresh blueberries
- 1 1/2 jatony jiro jiro voankazo
Ahoana no fanaovana azy?
Hanomana ny kisoa bitro:
- Voalohany, manaova akanjo marika 9-inch fanosehana miaraka amin'ny nonstick.
- Ao anaty vilia kely iray dia ampiasao ny 2 teaspoôna siramamy sy 1 teaspoon lafarinina ary atsaharo.
- Ataovy miaraka ny iray (4 na 5, mitazona ny iray ho an'ny haran-kisoa) ary atsofoka amin'ny antsasak'izy ireo. Arotsaho ny lamba vita amin'ny lamba kely kely matevina mandra-pahavitanao hampiasaina.
- Raiso ny lamba volom-bolamena iray ary apetraho eo ambonin'ilay tavoahangy. Mipetraha moramora amin'ny ranom-boankazo ary manaparitaka manodidina ny 1 teaspoon siramamy eo amboniny. Avereno miaraka amin'ny taratasy mivalona indray, ny fametahana ny famantaranandro amin'ny 1 "intervals mandra-pahatapitry ny totohondry rehetra. Manodina volon-drakitra mitongilana.
Mba hanomanana ny famenoana tavoahangy:
- Ao anaty saosy lehibe dia manambatra siramamy, maingoka sy kanelina ary mamono tsara.
- Hanampy blueberries vaovao ary hipetrahanao amin'ny ranom-boankazo. Atsangano moramora ny mifamory.
- Mofomamy ary milenteham-po amin'ny hafanana midadasika mandra-pahavitan'ny menaka. Mofomamy ary mandehana 2 minitra fanampiny.
- Mialà amin'ny hafanana ary alefaso amin'ny crust phyllo voaomana.
Hanomana ny saribakoly madinika:
- Hanadio ny fatana hatramin'ny 350 degre.
- Hetezo ny lamba volomparasy amin'ny antsasany. Mofomamy matevina amin'ny antsasaky ny tapa-tavoahangy miaraka amin'ny tsiranoka tsy mihinana legioma. Afangaro ireo lafin-javatra roa ary aforeto ny halavirany ary atsofoka amin'ny 6 tady. Asio ny tapa-damba ary apetraho eo ambonin'ilay tavoahangy.
- Manao kitapo an-tanimbary mandritra ny 20 ka hatramin'ny 25 minitra, na mandra-paharivan'ny volon'ondry sy ny volamena.
Ny tavy Blueberry dia tsara indrindra ampiasaina fa amin'ny hafanana isaky ny efitrano, koa avelao ny hanina hanina kely, fa manompoa azy haingana araka izay tratra. Ankafizo!
Tahaka ny fanaovana patsay vegan-dite? Jereo ity horonan-tsary ity amin'ny sasantsasany amin'ireo karazana voankazo tena tsara indrindra hatramin'izay , anisan'izany ny kitapom-bary vegan, voamadinika, voamadriana voasesika , peanut butter, voankazo masira ary bebe kokoa.
Jereo koa: Tsindrin-tsakafo vegan mora sy manga
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 214 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 195 mg |
| gliosida | 49 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 2 g |