Ny sakafon'ny alina dia ny sakafo maraina lavorary raha tianao ny sakafo mahasalama sy homemade saingy tsy te-hanampy zavatra fanampiny amin'ny fandaharam-potoanao maraina ianao. Vokovoko mena, ronono ary fitaovana matavy hafa vitsivitsy dia mifangaro ao anaty fitoeran-javatra iray ary avela hitroka mandritra ny alina ao amin'ny vata fampangatsiahana. Ny menaka dia lasa malefaka sy mamy amin'ny maraina, toy ny menaka afon-tsakafo. Ny voan'ny Chia, malaza amin'ny omega-3s sy ny tombony ara-pahasalamana hafa, dia lasa malefaka mahafinaritra ary manampy zava-manitra mahafinaritra.
Misy siramamy kely, siramamy ary lavanila no mahatonga ity sakafo maraina ity ho mamy ho azy tsara. Nanampy kiririovana maina aho, almonds sy banana tsara tarehy ho ahy noho ny fitiavam-bolo manokana hafa sy ny tontoloko. Tafio izany ho an'ny tapa-tiana manokana anao, toy ny kitapom-bary vita amin'ny pòm sy ny diary na ny voankazo vaovao, voaniho ary macadamia. Manompoa ranom-panafody vaovao na mofomamy mangatsiaka mangatsiaka .
Inona no ilainao?
- Kaopy 1 hodiovina / tranainy
- 1 santimôpô ny ambioka chia
- 1/2 sotrokely tany lemaka
- 1 sira lava
- 1/4 kaopy maina tsaramaso
- 1/2 kaopy jabora grika
- 1 ronono na ronono tsy misy ronono
- 2 sasan-dranomamy maple
- 1/4 voanio vanila
- 1/4 kaopy mainty misy menaka
- 1 banana afovoany, nopotserina sy nendasina
Ahoana no fanaovana azy?
- Mampifangaro ny amboadia, ny kisoa, ny kanelina, ny sira, ny kirihitr'aina, ny yogourt, ny ronono, ny siramamy ary ny vanillë ao anaty siny lehibe na metona misy sarony. Mipetraha tsara.
- Mianjera ary milamina mandritra ny alina.
- Ny ampitso maraina, manompoa fonosana roa ary tandrovy ireo alamaina sy banana tsirairay avy.
Fanamarihana: Ny afon-tsakafo hariva dia hisakafo mandritra ny 3 andro ao anaty vata fampangatsiahana.