Miezaka ny mampionona ny sakafo mahavelona amin'ny menaka afon-tsakafo (fa mihodina amin'ny varavarana maraina)? Io fomba tsotra amin'ny alina io dia manamboatra "mahandro" amin'ny fomba mahagaga rehefa mangatsiaka ao anaty kamiao. Tehirizo ao anaty tranom-barotra ireo aviavy ireo mba hahafahanao mitsambikina azy ireo rehefa mivoaka ny varavarana ianao, ary mankafy azy ireo mangatsiaka na mafana ao amin'ny mikrofo rehefa miasa ianao.
Inona no ilainao?
- 1/2 sotro voaloto fahiny
- 1/2 kapoaka ronono
- 1 sivin-kira chia
- 2 sotro rongony siramamy
- 1/8 sotro ravin-tanety kely
- 1 dolara menaka menaka
- 1/2 banana, voa
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty sola-matevina na biriky, dia manamboatra hena, ronono, chia, siramamy mena, ary kanelina. Atsangano tsara, afeno ary milomano mandritra ny alina.
- Mialohan'ny manompo dia manaova menaka ambolena na ronono almond ary ambony miaraka amin'ny akondro marefo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 444 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 37 mg |
| Sodium | 212 mg |
| gliosida | 56 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 16 g |