Ity fantson-tsakazo ity dia miadam-pamokarana amin'ny fahalavorariana amin'ny voatabia, siramamy vita amin'ny ronono, ary faniry. Fanoroana tsotra izany, saingy mahafinaritra ny tsirony.
Inona no ilainao?
- 1 jono potatoaka borosy, tokony ho 3 kilao
- 1 kilaometatra lafarina iraimbilanja
- Sira ary dipoavatra
- 1 dolara menaka legioma na fohy
- 1/2 sotro ny tongolobe (voatoto)
- 2 kaopy
- siramamy vita amin'ny ronono (mafana)
- 1 tomomby (14.5 ounces)
- 2 teaspoon oregano
- 2 menaka vovononin'ny menaka tongolo lay
- Azo atao: sira sy dipoavatra (manandrana)
Ahoana no fanaovana azy?
- Manompoa sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra; koba.
- Apetraho ao anaty siny matevina na saka ny dite ao anaty solika na fohy. Manampia tongolo amin'ny kitapo. Esory ny hafanana ary ampio ny vilia vy; Fandefasana toeram-pandehanana miolikolika, manaparitaka bitsaka manify.
- Ampio voatabiha ny tavoahangy vita amin'ny vilany, miaraka amin'ny zavamaniry sy ny tsiro.
- Miankohofa ary miareta amin'ny 9 na 12 ora, mandra-pahafatiny.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 454 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 153 mg |
| Sodium | 523 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 52 g |