Ny voanio ravina dia tsotra sy manova haingana ho toy ny tsimokaretina mofomamy Beetroot sy Goats ao amin'ity recipe ity. Ny ronono dia azo atao mandritra ny taona manontolo, saingy tsara indrindra amin'ny fahavaratry ny fahavaratry ny lohataona raha kely ny fakany ary mavitrika.
Ny siramamy dia mety ho samihafa amin'ny sakafom-boankazo izay azonao. Manandrama fofomamy iray hafa, na tsaram-bozaka na alimo samihafa. Ny teknika dia hitoetra ho mitovy, ny tena samihafa. Na izany aza, ny fampiasana tsara indrindra dia ny fampiasana beetroot. Ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny tsandron'ny tsaramaso dia tsy manan-tsahala. Fampifangaroana mahazatra.
Manompoa ny hafanana mangatsiatsiaka, na mamonjy ary mangatsiatsiaka amin'ny boaty misy sakafo antoandro, fitsangatsanganana na buffet. Manamboara tavy manokana tahaka ny hita eto, na ataovy ho toy ny iray lehibe ary hikorisa. Ny safidinao dia anao.
Inona no ilainao?
- 1 tavoahangy mofomamy (vita vita)
- 1 atody
- 4 ounces tavoahangy (maranitra)
- Sakay 4 eo ho eo (amin'ny menaka, nararaka)
- Sinoa 4 ounces (siramamy)
- 4 ounces beetroot (voankazo, tapaka amin'ny saka)
- 1 parsley kely kely
- 4 setroka menaka oliva virjina fanampiny
- 1 santimôpea sotro balsamique
- salt to taste
- dipoavatra mainty
Ahoana no fanaovana azy?
Atolory ny oven amin'ny 200 ° C / 400 ° F / Gas 6
- Ny vovon-tsakafony dia mamolavolan-dàlana amin'ny lafarinina, manodina ny mofomamy manitra amin'ny 1/8 "/ 4mm matevina.
- Esory 4 discs amin'ny 4 ½ "/11.5cm mofomamy mofomamy.
- Kitapo manodidina ny fitoeran'ny pikolihazo 1cm miala ny sisiny amin'ny fampiasana ny antsy maranitra, aza tapahina havanana amin'ny alam-bokotra.
- Ario ny sisiny amin'ny atody voavolavola.
- Mametraha eo amin'ny fanenoman-tsakafo tsy mihinan-kanina ary andramo mandritra ny 20 minitra, na mandra-paharivan'ny volamena. Esory avy ao anaty lafaoro ary avelao hilasy. Esory miaraka amin'ny antsy kely ny tapany anatiny.
- Raha mahandro ny kitay, ento ny ranom-boasary ho an'ny volo, ary mahandro ny tazo mandritra ny 2 minitra, mialà amin'ny rano ary mangatsiaka amin'ny rano mangatsiaka mandritra ny minitra iray hafa, ariana ary atsaharo.
- Ampiasao hozatra matevina ny paprika ary avy eo dia apetrakao ao anaty vilia lehibe iray miaraka amin'ny voankazo, ny osy, ny voangory ary ny parsley.
- Ao anaty fonosana bitika miaraka miaraka amin'ny menaka oliva virjiny fanampiny sy vinaingitra balsamic, ampianaro tavy 2 ho an'ny legioma sy osy, ary sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra ary mifangaro tsara.
- Apetraho eo amin'ny takelaka 4 ireo rakotra piesy ary fenoy ny legioma sy ny osy, manodina ny ambiny amin'ny akanjo manodidina ny takelaka ary manompo.
Mifototra amin'ny Recipe avy amin'ny Love Beetroot.co.uk.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 909 |
| Total Fat | 66 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 22 g |
| kolesterola | 70 mg |
| Sodium | 551 mg |
| gliosida | 62 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 18 g |