Amin'ny teny grika: γίγαντες πλακί, milaza ny YEE-ghahn-dess plah-KEE
Andramo ny hitady igana (gigantes, gigandes) tsaramaso eo amin'ny tsenan'ny grika na foko ho an'ity lovia ity, raha tsy izany dia ampiasao ireo tsaramaso lima lehibe indrindra hitanao. Io lovia io dia malaza ao an-tranoko toy ny lovia pasta ... angamba bebe kokoa, ary sakafo tena tiany indrindra indrindra mandritra ny karemy.
Inona no ilainao?
- 1 pound yigandes (na lôla lehibe lima, nokarakaraina nandritra ny 12 ora, nararaka)
- 2 ka hatramin'ny 3 akondro tongolo lay (voatoto)
- Endriky ny matoanteny amin'ny teny silaovena
- 1/2 menaka oliva
- 1 voatabia (voatabia, tapa-tavoahangy, na 16oza voatabia voatabia voatabia)
- 2 boka kely vidy legioma (na ompiana ho an'ny non-végétaniens / non-vegans)
- Azo atao: sira an-dranomasina
- dipoavatra mainty
- 2 teatran-tongotra dimy (voamadinika, voamaina)
- 2 kaopy rano (1/2 kapoaka raha mampiasa voatabia voatabia)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampio ny vilany amin'ny vilany iray misy rano mangatsiaka mba hialana tsara. Mitondrà volo, mampihena ny hafanana ary miaraho amin'ny salohy mangatsiaka mandritra ny adiny iray. Afeno ary atsaharo.
- Atsofohy ny oven amin'ny 325F (160C).
- Amin'ny fampiasana sotro hazo iray, sokay ny tongolobe sy tongolo lay ao amin'ny menaka oliva mandra-pahamaika.
- Ampio tsimokaretina (raha ampiasaina amin'ny boaty, asio avokoa ny rano), bouillon cubes, sira, dipoavatra, persily ary rano, ary avelao ny hanina tsara mandritra ny 10-30 minitra, mandra-pahatongan'ny fofona.
- Apetraho ao anaty lavaka fanariam-pako ireo tsaramaso, atsangano voatabia ny voatabia, manafosafo ary manaparitaka araka ny tokony ho izy.
- Mialà 1 1/2 na adiny 2, na mandra-pahafatiny. (Jereo ny sakafo mandritra ny sakafo ary raha ilaina, ampio rano kely ny rano.) Ho hitanao tsara ilay izy.
- Esory avy ao anaty lafaoro, afangarano, ary avelao hihena. Manompoa milomano na any amin'ny efitra fisainana.
Fanamarihan-tena: Ny restaurant dia manao izany ho an'ny mise (amin'ny ampahany madinika), fa noho ny habetsahana izay amam-panao azy, raha tsy mikasa ny hametraka fifanakalozan-dresaka ho an'ny fivoriambe lehibe ianao, dia tsara kokoa ho toy ny sakafo maina .
Famerenana: Rehefa ampiasaina aorian'ny fandosirana dia avelao miditra any amin'ny efitrano fandriam-pahalemana, na hafanana fohy ao anaty mikrô. Tsy misakafo tsara io lovia io.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 570 |
| Total Fat | 28 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 20 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 425 mg |
| gliosida | 61 g |
| Fiovan'ny diabeta | 15 g |
| proteinina | 18 g |