Io karazan-tsakafo vaovao marinara io dia mipoitra amin'ny savony mena. Tena saosy goavam-be no ampiasaina ho an'ny sakafo tianao indrindra pasta. Azonao atao ny manandrana ny karazan-tsakafo mafana sy mamy ao amin'ny recipe amin'ny vokatra mahavariana samihafa.
Inona no ilainao?
- 2 28 ounce boîtes tâ € ™ tâche
- 1 tady tomato tomany
- 1 1/2 sespoon sala
- 1/4 sotro ravin-tsosoka
- 1/2 sirikan'ny siramamy
- 1/4 kaopy
- basil (fropped)
- 1/4 paiso parsley (voatoto)
- 1/4 kaopy menaka oliva
- 1/2 tongolo zato (voatoto)
- 4 tongolo lay (voatoto)
- 2 sifotra mena (kodiarana, voan-katsaka, ary dingana 1/2-inch)
Ahoana no fanaovana azy?
1. Ao anaty vilia lehibe iray, manorotoro ny voatabia manontolo miaraka amin'ny rantsantanana mba hamolavolana poti-pivoahana.
2. Mitefoka amin'ny tavy voatabiha, sira, tavy mofomamy, siramamy, basil ary parsley, ary atsaharo.
3. Atolory amin'ny menaka oliva ny menaka oliva amin'ny hafanana midadasika. Ampio ireo tongolobe ary hikaroka mandritra ny 5 minitra, ary matetika no mampitombo, mandra-panilikilika ny tongolo.
4. Ampiasao ny tongolo lay sy ny famokarana, mandevona matetika, mandritra ny 2 minitra (fa tsy menaka ny tongolo lay).
5. Ampiasao ny voatabia voatabia, ary mifangaro hafanana hafanana mandritra ny 30 minitra, mampihetsika indraindray.
6. Ampiasao ny peppera, ary manangom-bary mandra-piverin'ny piper. Alefaso ary ampifanaraho.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 47 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 9 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 1 g |