Parmesan maina sy tsaramaso madinika Orzo dia ampahany mampahery mampiavaka azy, izay tsara indrindra manompo miaraka amin'ny kisoa, ny akoho na ny turkey. Ny tsirony dia mampahatsiahy tsako mac 'n', tsy misy enta-mofomamy gooey voasesika. Na izany aza, ny tsiro mahafinaritra sy ny orzo nosy dia manao izany ho sakafo malaza amin'ny ankizy.
Orzo dia pasta bitro madinika. Matetika izy io dia natsipy tao anaty lasopy na natao tao amin'ny salady pasta. Ny fivarotana fivarotana sasany koa dia mivarotra orzo-masom-bary iray manontolo, izay misy tsiranoka marefo sy tsaramaso.
Sweet Potatoes vs Yams: Na dia mitovy be aza ny karazan-javamaniry samihafa dia misy karazan-javamaniry isan-karazany. Yams dia akorandriaka fotsy tropikaly; Ny poti-tsakafo dia fofona amin'ny fianakaviana matanjaka amin'ny maraina. Yams dia manana siramamy avo lenta kokoa noho ny karazana ranom-boankazo fa ny menaka sy ny paty mamy dia manana tsiron-kazo sy firaiketana mitovy. Azo ampiasaina amin'ny fomba maro izy ireo amin'ny ankamaroan'ny fitaovana.
Ny poti-tsakafo sy ny yams dia azo amarinina amin'ny tsena. Ny voankazo mamy dia manana menaka matevina, hoditra menamena ary loko mavomavo mamirapiratra ao anatiny. Misy karazana varimbazaha maro samihafa, ary ny hoditra dia mety ho maizimaizina. Ny loko anatiny dia avy amin'ny loko mavokely manopy mena na mavokely volomparasy.
Inona no ilainao?
- 1/2 voankazo masira (mena, manodidina ny 1 potom-boasary mamy)
- 1/2 ronono (tsy matavy, 2 isan-jato, na matavy)
- 1/4 tsp sira
- 1/4 black pepper
- 1 kaopy Parmesan mena (mena)
- 1/2 sotro Parmesan (sotro)
- 1 1/2 cup pasta (uncooked orzo)
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny ôrdônansy ho 350 F degre.
- Afangaro ny papy mamy ao anaty foitra ary manodia hatramin'ny tena mena ary mora entina amin'ny girany, 45 minitra eo ho eo. Esory avy amin'ilay oven ilay ovy (alefaso ny oven.)
- Atsaharo ny hoditra manidina. Apetraho ao anaty processeur ny ronono, sira ary dipoavatra. Mandrobona mandra-pahitra, 45 segondra eo ho eo. Ampiasao ny kaopy 1-n'ny parmesan, mivezivezy mandra-pivoarana ao anatin'ny 10 segondra.
- Ao anaty vilan-tsolika midadasika, ento ny rano amin'ny vay. Ampio ny orzo ary hikolokolo mandra-pahavitrihana fotsiny, minitra kely na roa latsaky ny torolàlan'ny fonosana. Tatatra. Afindrano avy hatrany any amin'ny sakafo fanasambe. Mofomamy amin'ny voatabia manitra mandra-pifangaroany amin'ny orzo.
- Mipetraha sisa tavela ampahefatry ny paoma maitso maitso. Noforonina nandritra ny 20 minitra. Rehefa vita, dia asio 3-5 minitra eo am-pamoloana ny menaka. Manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 251 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 20 mg |
| Sodium | 515 mg |
| gliosida | 33 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 13 g |