Io karazan-tsakafo miloko marevaka io dia mora mora ary tsy mitaky fomba fikarakarana sarotra. Misy siramamy mamy mafana dia ampiasaina hanamboarana ny legioma, ary ao anatin'ny roa andro monja, dia vonona ny hankafy ny legioma haingana sy mora vidy!
Inona no ilainao?
- 1/2 voanjobato voatabia volom-borona (farany voafafa)
- 1/2 voanjobato volom-boasary (tapa-bolana)
- Karoka lehibe 2 (nopotehina, nopetahany tsikelikely teo amin'ny 4-inch lava eo amin'ny tsatoka mirefy 1/2-inch)
- 2 doka mena (manapaka amin'ny tsora-kazo mirefy 1/2-inch)
- 1 kôlôlà loha (tapaka amin'ny 2-inch florets)
- 6 tongolo gibika (nariana, navela)
- 3 1/2 kapoaka vinaingitra
- 1 sotro ny siramamy
- 1 sasan-kofehy siramamy kosher
- 4 kaopy rano
- 1 teaspoon ambioka voaangona manontolo
- 2 ny ravina
- 1 teaspoon mainty fotsy mainty
- 4 kaopy rano
- Azo alaina: tsipìkan'akondro mena
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampiasao ny legioma rehetra, afa-tsy ny tongolo lay, ho toy ny vilia baolina lehibe matevina na fantsom-batana (tsy maintsy atao avy amin'ny metaly tsy misy dikany).
- Ampiasao ny ambim-bary rehetra ao anaty boaty lehibe (tsy mena-maso), ary ento amin'ny rivotra mahamay ny hafanana mafana.
- Arotsaho amim-pitandremana tsara ny rano mangotraka amin'ny legioma, ary ataovy azo antoka fa ny zavatra rehetra ao anaty siramamy dia ao anaty siramamy amin'ny alalan'ny fampiasana takelaka lehibe na fitaratra fitaratra mba hitazonana azy ireo ao anaty rano.
- Rehefa voadio tanteraka ny efitrano fandroana ny legioma dia aforeto amin'ny plastika ny plastika (avelao ny takelaka eo amin'ny fitoeran-drano, hijanona eo ambanin'ny fanangonam-bolo ny legioma).
- Aorian'ny fandroana mandritra ny 2 andro farafahakeliny, ny legioma voamaina dia azo alaina avy amin'ny rano ary ampiasaina. Hijanona mandritra ny dimy andro izy ireo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 215 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 623 mg |
| gliosida | 44 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 8 g |