Ity kinova kosika haingana sy mora, na škampi na buzara , izay adika ara-bakiteny amin'ny hoe "koban-kisoa", dia afaka eo amin'ny latabatra mandritra ny 45 minitra.
Ny fandrahoan-tsakafon'i Buzara dia midika fotsiny hoe karazana sokatra na karazam-boankazo karakaraina miaraka amin'ny menaka oliva, divay, tongolo gasy, mofo sy voankazo hafakely. Dagnje na Buzaru na mively aotobisy dia ohatra iray hafa amin'ny fomba fandrahoan-tsakafo.
Ny Skampi na buzara dia azo amidy miaraka amin'ny kiraro mitaingina, kalsioma, na kalsioma. Nefa, araka ny azonao an-tsaina, mamela ny kirarony rehefa maka manao sòs-tsakafo matsiro tsara ho an'ny hanitrika mofo moka.
Inona no ilainao?
- Ny lanjany lehibe dia 3 kilao amin'ny salady lehibe na 1 1/2 pounds amin'ny rambony lehibe
- 1/2 menaka oliva
- 1/4 ny mofo fanadiovana mofo
- 1 dolara metatra (na hanandrana) tongolo lay
- 1/4 kaopy mainty mihintsan-tongotra
- 1 (14-ounce) dia mety haka voatabia voatoto, tapaka
- 1 teaspoon
- Vegeta maniry (jereo ny Note, ambany)
- Kaopy 2 fotsy maina fotsy
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
- Mialà, manasà ka afoy ny kitapom-bary na kirany ary atsipazo. Jereo ity horonantsary ity momba ny fomba hamoahana shrimp-shell.
- Ampio solika amin'ny saka lehibe izay misy takelaka ary avelao ny mofo mandra-pahavitan'izy ireo.
- Hanampy tongolo gasy, parsley, voatabiha sy voankazo Vegeta. Mitondrà volo, mampihena ny hafanana sy ny hafanana tsy voavoatra mandritra ny 10 minitra.
- Ampio divay, sira, ary dipoavatra ary ento amin'ny vay. Ampio shrimp, hampihena ny hafanana sy ny fonony. Smera 15 ka hatramin'ny 20 minitra na ambara-pokony ny katsaka ary misy sira ny tongolo. Aza simbaina na hikorontana ny akorany.
- Esory amin'ny kofehy amin'ny kofehy ny kirany ary apetraho ao anaty vilia lehibe. Apetaho amin'ny siramamy na sotroana hafa ny siramamy. Avelao hanompo ny tenany ny vahiny. Ny kalsioma dia mihintsana eo amin'ny latabatra ary mihinana amin'ny menaka , katsaka, na penina matevina ka manjary ao anaty saosy mavomavo.
Fanamarihana: Raha toa ianao ka misoroka sira sy MSG, andramo ity Vegeta tranonkala ity.
Voajanahary Kroaty any Costa Rica
Ity karazan-tsakafo shrimp ity dia iray amin'ireo ohatra amin'ireo sotroan-tsakafo manankarena be eny amoron-dranomasina Dalmatiana izay misy fiantraikany eo akaikin'i Italia.
Ny faka matetika dia manomboka amin'ny karazana pasta na risotto, ary avy eo amin'ny trondro vaovao sy ny hazan-dranomasina vaovao. Matetika ny trondro dia misy menaka avy amin'ny menaka oliva, tongolo lay, ary voankazo, ary matetika dia mahita trondro sy tavy toy izany ao anatin'io fitahirizana io.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 758 |
| Total Fat | 31 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 21 g |
| kolesterola | 680 mg |
| Sodium | 1,940 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 82 g |