Flapjacks dia tonga amin'ny endriny, ny habeny ary miaraka amin'ny zavatra maro samihafa. Ny sasany dia salama ary ny sasany toa an'ity Chocolate sy Toffee Flapjack ity, dia matsiro fotsiny ary tena mila manadino ny kaloria ianao, izany indray mandeha.
Ny maina ao amin'ny flapjack dia ny oats ary ireo tsara indrindra ho an'ity recipe ity dia ny oats ao anaty lafaoro. Tsy vitan'ny hoe manampy afa-tsy ny flapjack fotsiny izy ireo, fa koa manampy ny soratra. Ny oats dia mifamatotra miaraka amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy, sy ny dibera, ary ao anatin'ity resipika ity ny kibay sôkôla.
Etsy an-tany ny mamela ny tapa-tongotra mba handevonana tanteraka ao anaty tavin-kena aloha alohan'ny fisainana ny fihinanana - manahirana toy ny mety. Raha mihinana azy dia tsy ho ela dia hipoitra tsotra izao. Vantany vao mafana dia mbola miondrika kely ihany izy, fa izany kosa ny flapjack ..
Inona no ilainao?
- Kaopy 3/4 / 225 g butter (tsy misy)
- 6 sb corn corn (siramamy volamena, 1/3 sotro)
- 2 kaopy / 330 g ovy (azo atao
- patsany )
- 1 sira Pinch
- 100g sôkôla sy toffee nibs
Ahoana no fanaovana azy?
Atsofohy ny oven hatramin'ny 350 ° F / 180 ° C / Gas 4
- Ny menaka 23cm x 33cm / 9 "x 13" dia tena tsara tokoa. Omeo ny fotony miaraka amin'ny taratasy misy tavy tsy misy fotony.
- Apetaho ao anaty fonosana tsy misy tsilo ny siramamy volamena sy ny dibera. Mafana ny hafanana mafana, mandra-pahalevona ny dibera, aza ariana. Mipetraha tsara. Sarotra foana ny mamaritra tsara ny siramamy volamena fa ny fahadisoana kosa dia tsara lavitra. Ny ampahany kely dia tsy manisy ratsy, kely loatra ary ny paompy dia tsy hipetraka tsara.
- Apetraho ireo aviavy, ary ny aviavy (tehirizo 12 raha kely indrindra ho an'ny fivalozana) ao anaty vilia lehibe iray. Afangaro izy ireo ary alatsaho ny dibera sy ny siramamy. Tena tsara tokoa ny miantoka ny fiompiana rehetra.
- Apetaho amin'ny vinaingitra manify ny menaka, manapaha-paty mba hahazoana antoka fa ambony ny habe.
- Atsofohy ao anaty fantsona alohan'ny 15 minitra avy eo ny kitapo sy ny isa (tsy manapaka) ny elanelan'ny flapjack ho efamira 12. Asio fonosana sôkôla ao afovoan'ny kianja tsirairay. Vetivety dia avereno ao anaty lafaoro ny biriky ary alao 10 minitra fanampiny izy na mandra-paharivan'ny volombava ary mbola kely. Hihamafy izy ireo rehefa mangatsiatsiaka.
- Apetraho eo amin'ny tsato-drivotra ny kofehy ary aforeto eo amin'ny zaridaina ny flapjack fa aleo ao anaty tavin-koditra mandra-pahangatsiaka tanteraka. Ankafizo.
Ny flapjack dia mitazona tsara ao anaty tavin-kiraro mahamay.
Fanamarihana: Misy Choc Nibbles ao amin'ny UK. Raha tsy mahita azy ireo ianao, dia ampiasao ny kofehy mofomamy misy siramamy mba hikarakarana sy hikolokolo tapa-tsaramaso misy vatomamy mba handrefesana 100g.
Sarobidy sy siramamy be loatra ho anao, eto ny safidy vitsivitsy rehefa manala ireo kibay.
Ny voany sy ny voany - dia manisy 2 tbsp voapetaka voanio ary 2 tbsp voangona voamaina toy ny ririnina sy / na ny voninkazon'ny masoandro ho an'ny fototra mifangaro.
Aprikose sy Honey Flapjack - salady mahasalama noho ny flapjack nentim-paharazana. Ampiasao ny menaka 100g ary siramamy 85g mena ary 3 tbsp tantely, 1350g avaratrana mifangaro miaraka amin'ny 100g voankazo maina, voatoto tsara ary 1 banana kely, voatoto.
Coconut Flapjack - ampiasaina ny habetsaky ny afon-tsakafo, hanampiana amin'ny 55g voankazo voavoly ary tohizo miaraka amin'ny fomba fitsaboana toy ny etsy ambony.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 292 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 31 mg |
| Sodium | 29 mg |
| gliosida | 29 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 5 g |