Ity Broccoli misy mofomamy Blue Cheese ity dia tsy mendrika ny hantsoina hoe recipe, nefa iray amin'ireo sakafo tiako indrindra, fa tsy ny kely indrindra satria haingana sy mora. Tiako ity zavatra ity, tsy amin'ny salady ihany, fa mamolavola ny tsiro-kisoa ary natsipy ho lefona tahaka ny sela ho vinaingitra.
Azonao ampiasaina miaraka amin'ny lefom-pandehanana mitambolimbolina io akanjo io, fa ny broccoli no tena tsara indrindra - ny lafarinina manga dia mameno tsara ny broccoli tsara.
Efa nampiasa ny akanjo mavokely manga any Marie aho (azo jerena ao amin'ny fizaràna vokatra ao amin'ny toeram-pivarotana lehibe), fa tsy mitovy amin'ny fikarakarako ny akanjo maitso Blue Cheese Dressing.
Manaova fanatanjahan-tena 2 Easy Broccoli miaraka amin'ny Blue Cheese Dressing.
Inona no ilainao?
- 1/2 pound broccoli (voasasa sy voafafa)
- Ho an'ny Blue Cheese dressing:
- 6 ounces mena maitso manga (ampongabendanitra, mizara;
- Point Reyes Blue , Maytag Blue, na Blue Danoa)
- 3 hatramin'ny 4 diloilo menaka oliva (jereo ny fanamarihana etsy ambany)
- 1 santim-boankazo misy siny (fresh)
- 1/4 fotsy fotsy fotsy
- 1 sira lava
- Azo atao: 2 sasan-tsakafo buttermilk
- 1 tepoka misy menaka (voatoto tsara)
Ahoana no fanaovana azy?
- Mba hanaovana ny fiakanjo: Asio ranom-boasary manga 4 ao anaty processeur na ranom-boankazo ary ampio 3 menaka oliva menaka (jereo Fanamarihana , etsy ambany), 1 dolara sotro maitso sifotra, 1/4 teaspoon fotsy fotsy fotsy, sira madio ary 2 latabatra buttermilk. Mandroso mandra-pahamendrehana.
- Kitapo ary manoritsoritra solika, sira, ary dipoavatra. Izany dia mety ho azonao atao ny manampy ny sombin-tsigara hafa misy menaka, ary ny ronono na ny crème raha toa ka mafy orina loatra.
- Aforeto ao anaty vilia iray na tavoara iray ary ampio ny sisa tavela amin'ny ranom-boankazo manga sy 1 isa-metatra tsara voanio. Mamelatra, rakotra, amboarina mba hampiasaina. Hivelatra kokoa izy io, ka avelao hipetraka eo amin'ny jiro mandritra ny ora iray mialoha ny fampiasana azy amin'ny salady.
- Mofomamy ny broccoli: Mitondrà vilany bitika kely amin'ny vodilaharana ary ampidino ny hafanana mandra-pahatongan'ny rano mandroso.
- Manampia sobika mpametaveta ary 1/2 lavitrisa no voasasa ary manamboatra broccoli vaovao ary mahandro mandra-pahavitrihana, eo amin'ny 13 ka hatramin'ny 15 minitra.
- Manaova bikôla ao anaty paty ary atsipazo amin'ny rano mangatsiaka ny loko, fa aza avela ho mangatsiaka ny broccoli.
- Manompoa, ampitondraina amin'ny 1/4 cup Blue Cheese Dressing.
Fanamarihana: Tokony hanandrana menaka oliva tsara io fitafy io. Tena vinaigrette izy io afa-tsy ny miankin-doha amin'ny asidra sy ny fikarakarana mba hamokarana zavatra akaiky kokoa izay heverin'ny ankamaroantsika fandroahana manga manga.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 561 |
| Total Fat | 49 g |
| Fatin'ny sira | 20 g |
| Fatina tsy manasitrana | 24 g |
| kolesterola | 65 mg |
| Sodium | 1,183 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 22 g |