Sakam-boankazo no iray amin'ireo akora marevaka tsy dia manankarena sy tsy mendrika loatra. Feno hatsaran-tarehy feno ranom-boankazo izy io, manampy amin'ny mofomamy ny sandwich tsara, tsy misy fako, ary tsara indrindra izany - mamy tahaka ny savoka!
Azo atao ny manangom-bary amin'ny fanangonana ny menaka sisa tavela amin'ny voankazo savony. Indraindray dia misy tsiranoka boribory mipoitra manify ao anaty ranon-tsavony, saingy izany dia hanampy amin'ny famokarana tsiro malefaka marefo izay tiantsika rehetra. Ny sakafo matsiro tsara kokoa, ny hatsaratsarana tsara kokoa ho anao dia hitazona izany ao an-tsaina ny fotoana manaraka hividiananao sy hanamboatra siramamy.
Mba hitahirizana ny fetin'ny menaka sisa tavela, manafosafo ny voankazo misy menaka, manangom-bary ao anaty fitoeran-jiro madinika ary mafana.
Inona no ilainao?
- 2 sombin-mofo
- 2 sotro kalesy
- 1 tavoahangy mofomamy mofomamy
Ahoana no fanaovana azy?
- Alao ny sandwicho - tapa-tavoahangin-java-trondro roa feno mofo izay mameno ny sira sy fofom-paniry tianao.
- Mandritra ny sifotra midadasika dia avadiho amin'ny hafanana ny hafanana ary ampidiro ny halavan'ny fetsy fanafody ao anaty savony.
- Apetaho amin'ny menaka ny menaka ary apetraho ny sandwicho, ary ataovy izay hampiasana ny sandwich sy ny karazana lanezy ao anaty ranon-tsavoka.
- Avelao ny sandwich hanamboaranao mandritra ny minitra vitsivitsy mandra-pahavitan'ny sisiny iray ny volamena iray ary manomboka mihintsana ilay sigara. Amin'ity fotoana ity, manaisotra ny sandwich ary avelao ny andaniny ankilany mandra-pahatongan'ny mifanitsy aminy.
- Rehefa levona ny tsofa ary mofomamy sy volamena ny crusty amin'ny sandwich, esory amin'ny sifotra ilay izy ary avelao hipetraka mandritra ny minitra vitsivitsy mba ahafahan'ny tsofa manangona indray. Atsaharo ny antsasany ary manompoa!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 703 |
| Total Fat | 46 g |
| Fatin'ny sira | 27 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 140 mg |
| Sodium | 1,275 mg |
| gliosida | 30 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 42 g |