Ity no fitsipika manan-danja ho an'ireo voanio voanio voanio, iray amin'ireo legioma tian'ny hafa any Atsimo. Ny voanio mena dia tsara indrindra amin'ny voankazo mamy na mamy na mampiasa saka-kisoa, hodi-kisoa na kodia. Izany fomba fiasa izany dia miasa miaraka amin'ny voly aviavy na katsaka .
Mba hisorohana ny siramamy ao amin'ny vovo-tany, fenoy ny sodina, sotro lehibe iray na savily amin'ny rano mangatsiaka. Alefaso ny zana-ketsa, manova ny rano, ary mangeja indray. Avereno izany mandrapahatonga anao tsy hahatsapa ranon-tsavony sandany eny ambanin'ny faritry ny sodina na ny container. Na dia milaza aza ilay fonosana hoe "madio" ny voly dia esory tsara izy ireo. Tsy misy zavatra ratsy kokoa noho ny zana-ketsa madinika!
Manompoa volomparasy voankazo miaraka amin'ny sauce voamadom-peo na saosy mafana.
Jereo ihany koa
Ahi-maitso amin'ny vozony
Inona no ilainao?
- Ahi-pofona voaniho 2 (voa tsara)
- 1 tavy mena (na mamy na mofomamy matevina)
- Azo alaina: siramamy
- salt to taste
- dipoavatra mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Sasao amin'ny ranom-boasary 3 na in-4 ny volombolonao, ary arotsaho izy ireo isaky ny mandeha. (tsy misy zavatra ratsy kokoa noho ny volombava volombava) Avy eo dia aforeto ny tapa-kazo avy eo amin'ny tavoahangy ary esory ny tsilo.
- Amin'ny fonon-tanana holandey lehibe iray na tahiry boribory 1 lavitr'akona mena, mofomamy matevina, na kibay mamy mandrapahafatesana; Ampio ny voaniho eny amin'ny vilany.
- Mangatsiatsiaka, mampihetsi-po mandra-pahatongan'ny greens.
- Ampio rano 2 kaopy ary mahandro mandra-pahavitan'ny tanimboly, adiny iray na mihoatra. Ampio rano bebe kokoa rehefa ilaina izany.
- Ny olona sasany dia manondraka ny voaniho, ny katsaka, ary ny voly aviavy ao anaty vilany iray. Azonao atao ny mampiditra sirikan'ny siramamy ao anaty rano mba hanamboarana volokano. Mivezivezy matetika amin'ny hafanana mafana mba tsy handoro azy ireo.
- Season miaraka amin'ny sira sy dipoavatra mainty mainty ary manompo miaraka amin'ny vinaigidran'ny siramamy na vinaingitra mafana.
Ny voanio mena dia manao lovia iray tsara tarehy miaraka amin'ny voany mainty hoditra, voankazo mamy sy mofomamy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 399 |
| Total Fat | 30 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 83 mg |
| Sodium | 1,313 mg |
| gliosida | 2 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 29 g |