Ny fanotaniana dia mampitombo ny hatsembohan'ny bibidia, ka mahatonga azy ireo ho foibe tonga lafatra ho an'ny tsaramaso feta sira ao amin'ity recipe salady mora sy mahasalama ity.
Inona no ilainao?
- 3 lehibe na 4 bibilava mena
- 1 tavoahangy, ary 1 teaspoon oliva oliva virjiny fanampiny, nozaraina
- 2 teaspoon wine vinegar or juice citrus
- 1/4 sasan-
- 4 oz
- feta, fofona
Ahoana no fanaovana azy?
- Omano oven to 375 ° F. Manadio ary manasa ireo ronono. Apetraho eo amin'ny tsangambato misy alim-borona ny rononomandry, manosihosy azy amin'ny tsiky. ny menaka, hamatotra azy ireo, ary hametraka ny fonosam-bozaka eo amin'ny tavoahangy. Manao tsiriloha mandra-pahavitan'ny ravina rehefa atsofoka amin'ny gorodona, 30 ka hatramin'ny 45 minitra (mariho fa ny lohataona efa ela sy / na lehibe kokoa dia mety haharitra ela kokoa ny hanina). Avelao hipetrahana ireo ronono mandra-pahatonga azy ireo ho maotina hanina, 20 minitra eo ho eo.
- Alao ny tsimokaretina (tokony hofidina mora foana ny hodiny) ary aforeto izy ireo ho toy ny antsasakadiny na kobay. Ao anaty vilia boribory iray, alao ny ilan-tavoahangy 1, voankazo, vinaingitra ary sira. Atsipazo ny akorany amin'ny akanjo.
- Apetraho eo amin'ny latabatra na ireo takelaka miisa 4 ireo vorona mipetrapetraka. Aforeto amin'ny feta izy ireo. Manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 120 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 25 mg |
| Sodium | 432 mg |
| gliosida | 5 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 5 g |